О диете, красоте, здоровье и моде

Разгрузочные дни

Изначально разгрузочные дни были разработаны врачами для облегчения состояния больных, чтобы ускорить выведение из организма продуктов обмена и стимуляции защитных сил организма.

На сегодняшний день разгрузочные дни широко применяются в системе похудения и очищения организма. Научно доказано, что избыточная масса тела это не только нарушение обмена веществ, но и предрасположенность к развитию многих заболеваний. Но какими бы безобидными не казались разгрузочные дни, необходимо соблюдать принципы их назначения, которые зависят от индивидуальных особенностей организма.

Как проводить разгрузочные дни

Диетологи советуют проводить разгрузочные дни один, максимум 2 дня в неделю. Это стимулирует обмен веществ, выводит шлаки из организма и способствует похудению. Собственно, у разгрузочных дней три основных задачи — отдых организма от огромного количества потребляемой пищи, освобождение организма от продуктов жизнедеятельности, иначе называемых шлаками, плавный переход к более рациональному питанию.

Основные правила проведения разгрузочный дней

При проведении разгрузочных дней следует соблюдать определенные правила. Проведите день дома, в спокойной обстановке, исключив интенсивные физические и интеллектуальные нагрузки. Не следует после разгрузочного дня бежать в кафе или ресторан и пополнять потерянные запасы, организм Вас не поймет и может наградить несварением желудка или расстройством кишечника. В дни ограничения потребления пищи возникает такой неприятный эффект как застой желчи, поэтому утром в разгрузочный день, натощак рекомендуется принять 1 ст. ложку масла растительного или выпить настой из сбора желчегонных трав. Овощей в этот день можно потреблять 1,5-2 кг, а вот белковых продуктов не более 400-700 г.

Если вдруг Вы почувствуете сильный голод, допустимо выпить стакан нежирного йогурта или кефира. Воды следует потреблять больше чем в обычный день, не менее 2,5 л. Очень хорошо очистит Ваш организм поход в сауну или баню, бассейн, на массаж. Не применяйте мочегонные средства, эффекта, который Вы ждете, они не дадут, а вот лишнюю нагрузку на почки сколько угодно.

Противопоказания для разгрузочный дней

Категорически запрещено проводить разгрузочные дни беременным и кормящим грудью, больным или ослабленным людям. Для людей, у которых наблюдаются патологии или заболевания существуют специальные виды разгрузочных дней, по этому поводу необходимо советоваться со своим лечащим врачом.

Польза разгрузочных дней

Придумано огромное количество разгрузочных дней с разнообразно сочетаемыми продуктами. Так что Вам не составит труда подобрать такой рацион питания, чтобы этот день казался не каторгой, а был прожит с удовольствием.

Разгрузочные дни делятся на несколько видов. Разгрузочные дни для поддержки нормального веса и разгрузочные дни здоровья. Для сохранения стабильности веса, наиболее эффективными являются белковые разгрузочные дни. Можно есть в течение дня нежирное мясо и рыбу, птицу или растительные белки. Очень важным моментом является потребление большого количества воды. Можно добавить к белковым продуктам небольшое количество свежих овощей — огурцы, китайскую капусту, помидоры. Но употреблять их нужно в натуральном виде, без соли, приправ и подливок. Такие разгрузочные дни переносятся достаточно легко, чувство голода практически не возникает, и можно есть каждые 4-5 часов. Для того, чтобы освободить свой организм от токсинов, устраиваем разгрузочные дни здоровья. Едим только овощи, никаких белков, жиров и углеводов. Пить следует только минеральную воду и натуральные овощные соки.

Количество потребляемой воды регулируется Вашим организмом. Чтобы не чувствовать голода ешьте чаще и пейте больше. Разгрузка пройдет более эффективно, если накануне вечером Вы поужинаете одними овощами, а утром выпьете томатный сок. Принимать пищу можно каждые 3 часа. Овощные разгрузочные дни, не только позволяют кишечнику, а также всему организму работать в щадящем для него режиме, но и могут помочь в излечении некоторых заболеваний. Ведь любые разгрузочные дни, направлены на активацию обмена веществ, выведение токсинов и шлаков, нормализацию кислотно-щелочного баланса и правильного минерального обмена. Существует масса вариантов разгрузочных дней, это и разгрузочный день на кефире, на гречке, на зеленом чае, яблочный разгрузочный день, огуречный, на шоколаде, на молоке, на твороге, на соке. Можно провести разгрузочный день, выбрав в качестве основного продукта любой фрукт, апельсин, арбуз, грейпфрут, они все великолепно влияют на внутренние процессы организма. Фруктовый разгрузочный день, среди остальных является самым вкусным и позитивным. Разгрузочные дни, это эффективная быстрая диета, являющаяся частью системы здорового питания. Они приносят огромную пользу организму, ведь в эти дни он очищается от шлаков и токсинов, повышается тонус организма, он готов к полноценной новой работе.

Разгрузочные дни и потеря веса

Избавится от лишних килограммов и сантиметров поможет разнообразие разгрузочных дней, ведь можно еженедельно проводить по одному разному дню разгрузки. Если есть цель похудеть, а не просто стабилизировать свой вес, можно проводить разгрузочную неделю, выбрать для каждого дня недели разгрузочный день на определенном продукте. Преимущества выбора разгрузочных дней перед строгими диетами очевидно. Разгрузочные дни переносятся легко, за столь короткий срок довольно трудно нанести какой-либо вред здоровью, это встряска для организма, которая заставляет обмен веществ перестроиться и ускорить сжигание отложений жира, можно выбрать продукты по своему вкусу из множества предложенных вариантов меню, они являются тренировкой организма на пути перехода к постоянному здоровому питанию. Но необходимо всегда помнить — разгрузочные дни, это только дополнение здорового образа жизни и рационального полноценного питания.

Разгрузочные дни для похудения
Разгрузочные дни на кефире
Разгрузочные дни на огурцах
Разгрузочные дни на воде

Автор: Загудайлова Галина
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский портал www.MonoPolik.ru обязательна!