О диете, красоте, здоровье и моде

Витамины для ногтей

Витамины для ногтей

Как только наши ногти теряют свои обычную привлекательность, мы начинаем искать средства для того, чтобы вернуть их здоровье и красоту. Мы видим, что ногти перестали быть гладкими и блестящими, да и волосы как-то потускнели, а кожа не радует румянцем. Если проблемы появились в тройном сочетании, то есть одновременно видны изменения в худшую сторону в ногтях, волосах и коже – значит, проблема в нехватке витаминов. Дело это разрешимое, поэтому приступим сразу к изучению видов витаминов, которые вернут здоровье и блеск ногтям.

Стоит лишь оговориться, что если проблема не слишком ярко выражена, то вполне можно обойтись сбалансированным питанием, которое оздоравливает весь организм.

Какие витамины и продукты нужны для ногтей

Мы знаем, что все витамины должны усваиваться в определенных сочетаниях и во взаимодействии друг с другом. Они усиливают или ослабляют друг друга, а могут и подавлять. К тому же, на усвоение витаминов в организме также влияют минеральные вещества и наоборот. И еще один аспект стоит учесть, приступая к витаминной терапии: при лечении авитаминоза нельзя допускать передозировки витаминов. Это также вредно, как и их нехватка. При этом следует учесть свой двигательный режим: тем, кто выполняет больше физической работы, нужно больше витаминов и наоборот. К счастью, в последнее время на упаковках витаминах указывают суточную потребность среднего человека в том или ином средстве, поэтому сориентироваться по количеству принимаемых витаминов гораздо легче.

Витамины для укрепления и здоровья ногтей – это вещества, придающие ногтям здоровый блеск, крепкую структуру и красивый естественный цвет. К ним относятся витамины А, Е, С, РР, В5. Этой же цели служат микроэлементы: селен, железо, цинк, кальций, и йод.

Конечно, можно принимать витаминные добавки, чтобы укрепить ногти, но гораздо приятнее съесть яблоко или салат из морской капусты, а также выпить сок из тыквы или моркови, чтобы получить суточную норму нужного вещества. Все витамины можно поделить на группы, которые помогают ногтям расти, сохранять крепость и целостность ногтевой пластины.

Итак, рассмотрим конкретные проблемы с ногтями и способы решения этих проблем.

Как определить болезни по ногтям

Ногти сухие и ломкие, по краям утолщенные

Этот признак говорит о том, что не в порядке общее состояние организма – слабый иммунитет, который может привести к грибковым заболеваниям ногтей. В этом случае нужно принимать витамин А для укрепления иммунитета и профилактики грибка. Суточная норма витамина содержится в 4г рыбьего жира, 10г свиной печени, 60г моркови или в 400г абрикосов. Как видим, все продукты легко доступны и количество съеденного не так велико. Этот витамин есть также в куриной печени, сливочном масле, яичном желтке, сметане, в томатах, болгарском перце и шиповнике. Однако здесь есть одна хитрость. Она заключается в том, что нехватка в организме витамина Е приводит к нехватке витамина А. Вот почему говорят, что морковку нужно есть с маслом или сметаной. Мы знаем, что витамин Е является антиоксидантом, то есть веществом, предотвращающим старение организма и убирающим воспаления. Так что польза от него очевидная. Этот витамин в достаточных количествах содержится в растительных маслах, яичном желтке, в злаках, бобовых, орехах и листовых зеленых овощах.

Ногти слоятся, ломаются, на них появились точечные углубления

Это означает, что ногтям не хватает жизненной силы витамина С – очень важного вещества, который снимает воспаления и служит профилактическим средством для предупреждения старения всего организма. Его можно получить из 70г облепихи или ее сока, 35г крыжовника или черной смородины, всего из 4г винограда.

Есть он в болгарском перце, печеном картофеле, квашеной капусте, томатах, малине и цитрусовых. Также можно купить в аптеке аскорбинку и пропить ее курсом, если признаки ломкости ногтей слишком очевидны и проблема требует немедленного вмешательства.

Изменение цвета ногтей ближе к серо-желтому, на них появляются поперечные или продольные полоски

Здесь нужно обратить внимание на обмен веществ и состояние кислотности организма. Улучшить цвет и структуру ногтей поможет витамин РР (В3). Суточную норму этого витамина можно получить с 80г свиной печени, 150г лососевых рыб, 250г белых грибов, 9 яиц или 500г форели. Как видим, витамин этот трудно «добываемый» из продуктов. Поэтому стоит задуматься о том, чтобы приобрести этот витамин в аптеке. Правда, он еще есть в бобах, кунжуте, семечках подсолнуха, цельных зернах риса, пивных дрожжах, молоке, мясе и в сыре. Так что если составить рацион разумно, с включением большого количества этих продуктов, вполне можно восполнить нехватку витамина РР с помощью продуктов.

Ногти становятся как бы «рифлеными» — с заметными поперечными углублениями

Налицо изменения в обмене веществ, а вместе с ним накопление шлаков в организме. Вполне возможно, что ухудшилось поступление питательных веществ из-за плохого кровоснабжения тканей. Поможет изменить ситуацию витамин В5. Он способен нейтрализовать токсические вещества, накопленные в тканях, помогает более активному снабжению ногтей кровью. Его можно получить, съев 150г курицы, 300г арахиса, 3кг яблок, 170г дрожжей. Витамина В5 также много в капусте брокколи, пшеничных отрубях, цельном зерне и проростках злаковых культур, в почках и печени, а также в яичном желтке.

Деформация, изменение цвета и структуры ногтей

Ногти могут стать тонкими и вогнутыми. Налицо нехватка серы, которая есть в витамине В7 (биотине). Это так называемый «витамин красоты», потому что он хорошо влияет на состояние кожи, волос и ногтей. Самое большое количество этого витамина содержится в орехах, молоке, вареных яйцах, говяжьей печени и почках, в шпинате, соевых бобах и капусте. При этой проблеме полезно также железо. Оно есть в мясе, печени животных, гранате, черном чае, семенах подсолнуха и кунжута.

Итак, мы рассмотрели основные проблемы, которые могут возникнуть с ногтями. При этом нужно отметить, что кроме витаминов для здоровья ногтей нужны и минеральные вещества – микро- и макроэлементы, без которых здоровье ногтей невозможно. Поэтому кроме витаминов нужно обратить внимание и на эти вещества. Кроме всего прочего, нужно помнить, что ногти не являются отдельной частью организма. И если есть проблемы с ногтями, значит, есть сбой в системе в целом, то есть проблемы заключаются в жизнедеятельности всего организма. Поэтому прежде чем решать проблему с ногтями, следует продиагностировать свое здоровье на наличие каких-либо заболеваний.

Обратите внимание на те косметические средства, которыми вы пользуетесь для ухода за ногтями. Возможно, что они слишком агрессивно воздействуют на них, и признаки нездоровья уйдут, как только вы от них откажетесь.

И еще одно нужно не забывать: лучшее лечение – это предупреждение заболеваний. Отказ от вредных привычек, здоровый образ жизни, рациональное питание и нормальная двигательная активность могут гарантировать здоровье и отличный вид не только ногтей, но и всего тела. Наш организм устроен очень разумно и охотно откликается на хорошее отношение к нему. Поэтому если взять себе за повседневное занятие съедать больше полезных продуктов и отказаться от вредных – здоровье ногтей и других частей тела будет в порядке.

Автор: Артанова Наталья
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский портал www.MonoPolik.ru обязательна!