О диете, красоте, здоровье и моде

Женское здоровье, здоровое тело

Как бороться с хандрой

Как часто, когда за окном льет дождь или небо нахмурилось, на душе становится грустно и тоскливо. Если ничего в жизни не происходит, в душе появляется отсутствие желания что-то делать, хандра и апатия. Хандра может завладеть человеком даже без каких-либо грустных событий в жизни, только по тому, что за окошком давно не появлялось теплое и ласковое солнышко. Чаще всего хандра — явление временное и проходит она, как только солнышко засияет в голубом небосводе. Но если хандра никак не уходит и продолжает мучить и мешает нормально жить, то пора что-то предпринимать, иначе это состояние может перерасти в затяжную депрессию. Чтобы хандра не мешала наслаждаться окружающим миром и жизнью, очень важно научиться бороться с хандрой.

Топ-10 способов как бороться с хандрой

  • Чтобы справиться с хандрой, воспользуйтесь главным помощником – солнечным светом. Даже если у Вас нет времени на прогулки, чтобы погреться в лучах солнышка, особенно ранней весной, начните утро с взгляда в окно. Примите утром солнечную ванну, которая поможет стимулировать Ваш организм и активировать мозговую активность. Немного живительного солнечного света и хандра отступит. Чтобы его получить, откройте шторы и посмотрите в течение минуты в окно. Несмотря на то, что глазам достаточно сложно привыкнуть к яркому солнечному свету, заряд энергии наполнит Вашу душу. Даже сквозь облака солнечный свет окажет свое благотворное воздействие, достаточно немного прогуляться по улице.
  • Увеличьте в рационе количество белков. Именно они помогают повысить настроение и улучшить работу мозга. Наиболее простой вариант: съедайте в день порцию творога, одно яйцо или стакан жирного йогурта. А вот от сладостей лучше отказаться, так как от них настроение и повышается, и понижается.
  • Повысить настроение можно не только физиологически, но и психологически. Для этого достаточно протянуть руку помощи тем, кто Вас окружает. Достаточно уступить место в общественном транспорте пожилым людям или мамам с детьми, сделать пожертвование в приют для бездомных животных, оказать самую простую помощь словом или делом, и настроение сразу же улучшиться, прогнав хандру.
  • Сделайте утром дыхательную гимнастику. Глубокие вдохи позволят организму получить больше кислорода, что и обеспечит организм топливом, необходимым для выделения энергии. Начните день с нескольких приседаний в течение 5 мин или прыжков со скакалкой и заряд энергии получен. В теплое время года после упражнений откройте форточку. Если у Вас нет возможности сделать упражнения, совершите прогулку по эскалатору в метро или пройдитесь пешком. После подобной прогулки Вы почувствуете прилив энергии, а не усталость.

  • Поменяйте привычки. Если каждый день Вы живете по одному и тому же сценарию, ходите по одной и той же дороге, едите одни и те же блюда, это не способствует появлению хорошего настроения. Поэтому последуйте совету психологов и измените что-то в своей жизни. Дойдите до работы по другому маршруту, приготовьте необычное блюдо или начните утро с новых дел, и Вы даже не заметите, как настроение улучшится. Но не стоит заниматься поиском работы или организацией какого-то серьезного дела, это только отберет у Вас силы.
  • Включите в свой рацион белый чай. В его составе очень мало кофеина, он прекрасно утоляет жажду и помогает вырабатывать энергию, от количества которой напрямую зависит прекрасное настроение.
  • Отключите телефон и отдохните от компьютера. Незаметно, но постоянные звонки, сообщения по телефону или по Интернету, разрушительно действуют на настроение, истощая энергетические запасы организма. Поэтому при любой возможности старайтесь отдыхать от современных источников стресса, отключив телефон после работы.
  • Воспользуйтесь секретами восточными медицины, помассируйте круговыми движениями переносицу по часовой и против часовой стрелке.
  • Старайтесь отгонять все плохие мысли и думайте только о хорошем. Вспоминайте хорошие моменты, мечтайте и представляйте, что все Ваши мечты уже осуществились. Старайтесь вызывать в душе только радостные чувства и не забывайте улыбаться, даже если нет настроения.
  • Отнеситесь со всей серьезностью к подготовке ко сну. Качественный сон позволит проснуться со свежей головой, полной сил и в хорошем настроении. Но для этого засыпайте в темноте. Выключите ночники, завешайте шторы, уберите электронные часы со светящимся циферблатом. В комнате не должно быть жарко и душно, но и холодно тоже. Создайте приятный фон, включив ненавязчивую тихую мелодию. Под нее Вы заснете намного быстрее и крепче.

Как избавиться от хандры

Чтобы избавиться от хандры, цените простые и приятные моменты. Отнеситесь по-другому к вещам, к которым привыкли. Делайте их осознаннее, почувствуйте в них скрытую прелесть. Сделайте завтрак прекрасным началом дня, приготовьте что-то новенькое, украсьте стол с помощью красивых салфеток или цветов. Найдите красоту в самых обычных вещах, и они доставят Вам настоящее удовольствие.

Обратите внимание, как искренне дети умеют радоваться жизни. Ведь они радуются почти всему, любой погоде на улице, им нравится снег и дождь, падающие листья и ласковые лучи солнца, животные, увиденные на улице. Все потому, что они не нагружены проблемами и открыты миру. Проводите с ними как можно больше времени, взгляните на мир их глазами, и то, что Вы сможете увидеть, обязательно принесет море удовольствия и поможет справиться с хандрой.

Научитесь любить и уважать себя, не позволяйте никому унижать себя. Цените свои хорошие качества, не забывайте о достижениях, даже самых маленьких. Вспоминайте о них как можно чаще. Найдите себе хобби, которое будет доставлять радость, даже просто подумав о нем. Особенно важным, когда не ладиться в личной жизни или на работе, становится поиск любимого увлечения. Выберите такое хобби, которое позволит Вам почувствовать себя частью чего-то важного и большего. Это подарит радость и придаст жизненные силы.

Чтобы не произошло, научитесь находить позитивные моменты в любой ситуации. Даже в неприятной ситуации постарайтесь найти положительные стороны. Не останавливайтесь на пути к своим желаниям и мечтам. Не опускайте руки, если они пока не осуществились, а наслаждайтесь процессом их достижения. Ведь, когда очередная мечта осуществится у Вас за спиной не будет мрачных, полных хандры дней, а только солнечные и яркие, позволившие справиться с ней.

Как бороться с плохим настроением

Иногда неприятности просто не оставляют в покое, происходя каждый день, и кажется что нет им ни конца, ни края. И постепенно они становятся причиной плохого настроения, которое переходит в хандру. Но чтобы справится с такой «черной полосой», в первую очередь, следует вернуть себе позитивный настрой и бодрость духа.

Попробуйте для начала выговориться. Встретьтесь с лучшей подругой и поговорите о том, что Вас тревожит и вызывает дискомфорт. Если нет возможности встретиться, позвоните ей. Предупредите, что ей сегодня придется побыть психотерапевтом. Выговорившись, Вы сможете понять причину, которая спровоцировала возникновение плохого настроения и справиться с ней. Если не хотите рассказывать о своих проблемах или просто некому, используйте бумагу или дневник. Пообщайтесь в Интернете на форуме, спросите совета, поделитесь тем, что Вас беспокоит. Может некоторые советы помогут Вам бороться с плохим настроением.

Чувствуете, как хандра и плохое настроение начинают мешать жить — отвлекитесь от негативных мыслей, займитесь здоровьем, приготовлением вкусной еды, выспитесь и проведите день, как давно мечтали.

Найдите время для творчества. Это один из самых эффективных способов борьбы с плохим настроением. Здесь неважно, чем именно Вы решите заняться, главное, чтобы процесс приносил настоящую радость, а Вы могли получать от него удовольствие. И кто знает, может хандра, причиной которой стала нелюбимая работа, исчезнет, когда увлечение станет главным делом в жизни.

Отнеситесь внимательно к собственным желаниям. Если раньше Вы отодвигали их исполнение на задний план, то именно в момент хандры пришло время побаловать себя. Хотите шоколадных пирожных, провести вечер с книгой, просмотреть несколько любимых фильмов, не откладывайте это на завтра, а сделайте прямо сейчас. Ведь очень часто постоянные дела и заботы начинают разрушать Вас, забирая энергию и радость к жизни. Остановитесь, забудьте о проблемах и позвольте себе отдохнуть.

Автор: Устабаши Юлия
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский портал www.MonoPolik.ru обязательна!

Ухудшение памяти

Мозг и память любого человека — весьма сложный механизм, который запрограммирован запоминать информацию, а в необходимых случаях воспроизвести ее, то есть – вспомнить. У каждого человека от рождения уже заложены эти возможности — запоминать всякого рода происходящие события, но, к сожалению, данную функцию можно потерять.

Статистика многочисленных исследований говорит о том, что человеческая память постоянно улучшается, пока растет молодой организм и это длится примерно до 20- 25 лет. Дальше, такую высокую планку память держит примерно до 40 лет. От 40 и до 50 лет происходит интенсивное восприятие любой информации, мозг в этом возрасте необыкновенно восприимчив. И только после 60 лет человеческая память начинает медленно, но уверенно, как свеча угасать.

Но, каждый человек универсальный, может быть от того, выше перечисленная статистика не подтверждается на все 100%. История предлагает нам немало примеров, в которых доказывает совсем обратную сторону медали. Многие гении человечества творили свои шедевры, разрабатывали гениальные идеи и проекты, раскрывались как мудрецы, поэты, именно в преклонном возрасте, после 60 лет и больше.

Как не печально констатировать, с каждым прожитым годом статистика все ухудшается, количество пациентов умножается и главная проблема — сам возраст пациентов, страдающих ухудшением памяти интенсивно молодеет. Если еще 20 лет назад с такими проблемами молодые люди в возрасте 20 -25 лет практически не посещали докторов и не жаловались на проблему, то теперь их хоть отбавляй.

Конечно, если есть процесс роста и постоянного прогресса, то в будущем, непременно стоит ожидать утек и потерю памяти — информации. Но как смерится с потерей памяти очень важных вещей и ситуаций? Например: если вы забыли важную бизнес встречу, либо дату рождения лучшего друга. Вот с такими, маленькими, но очень неприятными проблемами необходимо интенсивно бороться и побеждать их.

Причины ухудшения памяти

И вот перечень причин, от которых может возникнуть проблема ухудшения памяти. Их следует знать и учесть на будущее.

Беспокойство, стресс, депрессия. Эти негативные эмоции, особенно, если они затягиваются на долгий срок и есть первым в списке источником угроз. Такого вида ситуации, сужают умственное восприятие внешнего мира до определенных рамок. Простыми словами, чем больше вы злитесь, нервничаете, тем быстрее клетки головного мозга, которые выступают за работоспособность памяти, отмирают. И особенно негативные эмоции больно бьют по памяти пожилых людей, которые слишком восприимчивы ко всем проблемам и переживают по любым пустякам.

Усталость. Она может возникнуть от физических перегрузок, недосыпания, недостаточного питания. Все эти перечисленные факторы вызывают раздражительность и рассеянность, от того, могут обычную усталость переквалифицировать в хроническую, и именно она беспощадно пожирает способность запоминать.

Влияние спиртных напитков и антидепрессантов на память

Не секрет, что они также являются первыми врагами уничтожения памяти. Постоянное употребление спиртных напитков не только влияет на человеческую память, но и активно снижает уровень интеллекта, доводя его до стадии слабоумия.

Примеры:

  • Вы практически забыли все, что было вчера, когда позволили себе спиртные напитки?
  • Замечаете за собой, что думать и решать даже мелкие проблемы вам не по силе тяжело?
  • Снижается заинтересованность и быстрота вашего мышления?

Все перечисленные пункты хотят вас остановить, предостеречь, кричат о том, что ваше время, к сожалению, тронулось с отсчетом назад.

Вредная привычка номер два, курение. Она так же пагубно влияет на память, как и алкоголь, имея только различия влиять больше на кратковременную память, поражая части вербальной и визуальной коры мозга.

Недостаточность витаминов – C, E, B6, B12, малое количество в организме фолиевой и никотиновой аминокислот снижает полноценную деятельность центральной нервной системы и это приводит к замедлению работы мозга.

Такие болезни как: менингит, энцефалит, нарушение внутренних органов – печени, почек, легких. Все взаимосвязано и такие виды болезни только способствуют ухудшению и потери памяти.

Ухудшение памяти: лечение

  • Амнезия. Болезнь, которая зачастую преследует пожилых людей.
    Возьмите: 30 гр. корня элеутерококка, добавьте 0,5 л воды и проварите все на маленьком огне около 10-ти минут. Отвар пить два-три раза в сутки по 150 гр., можно в такой чай добавить ложку меда.
  • 10-12 гр. корня женьшеня, 0,5 л воды, прокипятить все на слабом огне примерно 7 минут. Затем процедить и пить по 100 гр. 3-4 раза в сутки.

  • Вам понадобится 50 гр. листьев грецкого ореха. Залейте их 1 л кипятка и затем дайте постоять в течение 20-ти минут. Принимать по 150 гр. 2-4 раза в день. Возьмите траву тимьяна, примерно 30 гр. Ее нужно залить 1 л кипятка и настоять в течении 10-ти минут. Доза лекарства составляет 150 гр. Пить 2-4 раза за сутки.
  • Если память ухудшилась вызванным атеросклерозом, советуем приготовить проверенный и одобренный рецепт. В равных частях вам нужно: листья мелисы и полыни горькой, 3 ч.л. этих листьев залить 0,5 л кипятка, затем дать постоять и пить на протяжении всего дня, маленькими глоточками. Дневная доза должна составлять полтора стакана.
  • Рекомендуется пить свежий сок из листьев одуванчика: по 50 мл. 4 раза в день в комплексе с рисовым отваром за 20 минут до основной еды. Показания: повышенная раздражительность, эпилепсия, атеросклероз.
  • Нужно взять 20 гр. корневища аира, 20 гр. травы вероники, такую же дозу листьев мелиссы, розмарина и полыни горькой, цветков боярышника. Три ложки всей этой смеси нужно прокипятить 10 минут в 0,6 л. чистой воды. Отвар принимать теплым, три раза в день по 200 гр.

Ультрасовременные средства лечения ухудшения памяти

«Усилитель мозга» — лекарство, которое разработал доктор Брейн Бустер. Лекарство запатентовано в США, флакон составляет 237 мл. Препарат имеет все необходимые витамина группы В, целебный экстракт виноградной косточки, рисовое масло, гинкго билоба, кислоты Омега 3, и еще много других, растительного происхождения, минералов.
Принимать препарат нужно до еды, по 5 мл два раза в день. Одного флакона достаточно для целого курса. Защищает и стимулирует кровеносные клетки, восстанавливает память и уровень интеллекта. Плюс ко всему, препарат снижает состояние депрессии, раздражительности и улучшает настроение. Прием рекомендуется тем людям, у которых постоянная умственная работа: учителям, программистам, докторам наук , и т.д.

Препарат «Лецитин Комплекс». Он также является препаратом номер один при нарушении и потери памяти. Производитель Германия. Дозировка 30 капсул. В состав входят: лецитин, витамины Е и В, фолиева и никотиновая кислота. Все самые главные и полезные компоненты при восстановлении памяти. Принимать два раза в день, по 1-ой таблетке, тем людям, у которых явно выражены: нервный срыв, нарушена психика, или диагноз «рассеянный склероз». Пройденный курс улучшает память, повышает интеллект, укрепляет нервную систему.

Автор: Загудайлова Галина
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский портал www.MonoPolik.ru обязательна!

Лекарства от кашля

Кашель и причины кашля

В аптеках часто просят «что-нибудь от кашля». И продавец без стеснения предлагает эффективные препараты на любой вкус и кошелек. Но проблема в том, что все эти средства действуют по-разному. В то же время и кашель может быть вызван разными причинами. Вот только некоторые из них: инфекционные заболевания дыхательной системы (пневмония, бронхиты, ОРЗ, ларингиты и т.д. ), всевозможные аллергии или инфекционно-аллергические заболевания (бронхиальная астма), опухоли в дыхательных путях, поражение бронхов химическими веществами (бензин, краска и т.д.). Разумеется, это далеко не все возможные причины кашля.

Таким образом, универсальных лекарств от кашля просто не может быть. Ведь лечить нужно не сам кашель, а его причину. В любом случае знать виды лекарств от кашля просто необходимо. Если у Вас легкая простуда, и Вы не собираетесь к врачу, не торопитесь просить совета у фармацевта в аптеке. Внимательно изучите ассортимент, способ действия различных препаратов, и потом уже покупайте тот, который покажется Вам самым безвредным и подходящим вашему случаю.

Лекарственные препараты от кашля

Все лекарства от кашля делятся на три вида. Одни действуют на так называемый кашлевый центр, который находится у нас в мозгу, другие – на слизистую дыхательных путей, а третьи – на мокроту в бронхах.

Лекарства, воздействующие на кашлевый центр

Самый простой способ избавиться от кашля – это отключить тот самый кашлевый центр. Мозг не подает сигналы в дыхательные пути, соответственно, кашель прекращается. Этот способ используют в тех случаях, когда кашель вызван именно нарушениями в нервной системе. Такой кашель не призван удалять мокроту, он абсолютно иррационален и только вредит организму. Еще не так давно для изготовления таких лекарств использовались препараты на основе наркотического вещества кодеина. Однако сейчас в аптеках таких лекарств не продают. Им на замену пришли другие медпрепараты, угнетающие деятельность кашлевого центра и при этом не имеющие наркотического эффекта. К ним относится глауцин, лакселадин, тусупрекс, либексин и другие. Они действуют немного по-разному. Одни останавливают работу самого кашлевого центра, другие перехватывают и нейтрализуют сигналы, посылаемые от слизистой оболочки в мозг.

Перечисленные противокашлевые средства часто входят в состав других лекарств. К ним просто добавляют пару веществ, имеющих немного иное действие. К ним относятся «Бронхолитин», «Стоптуссин» и др.

К таким лекарствам нужно относиться крайне осторожно. Зачастую кашель – это естественный процесс отхаркивания мокроты. Если же подавлять его, мокрота будет скапливаться в легких, вызывая развитие таких заболеваний, как пневмония или бронхит.

Лекарственные препараты, воздействующие на мокроту

В случае с мокрым кашлем, который чаще всего и возникает в результате простудных заболеваний, все, что мы можем – это облегчить его. Для этого используются так называемые отхаркивающие препараты. Они разжижают мокроту, ведь чем она гуще, тем сложнее она выводится из организма. Также эти средства улучшают работу слизистой оболочки дыхательных путей, что тоже способствует скорому избавлению от мокроты.

Такие препараты бывают двух видов. Одни изготавливаются на основе лекарственных трав. Они наиболее эффективны, практически безвредны, но стоят недешево. К ним относят сиропы и таблетки из корня солодки, алтея, истода, фиалки, травы термопсиса, чабреца, мать-и мачехи, девясила и множества других целебных трав. Среди популярных препаратов – «Доктор Мом», «Бронхикум», «Эвкабал», «Геделикс» и др. Все эти лекарства недешевы, так как делаются за границей. А вот в основе их – травы из средней полосы России. Поэтому прежде чем покупать подобный препарат, стоит сравнить его состав с обыкновенным грудным сбором, который стоит в разы дешевле. Возможно, Вы переплачиваете за красивую упаковку и раскрученное название. К дешевым искусственным препаратам относят лекарства, в состав которых входят йодид натрия и калия, бензоат натрия, бромид калия, гидрокарбонат натрия и т.д. Впрочем, нередко встречаются «смешанные препараты». Например, в состав «Пертуссина» входит бромид калия, экстракт чабреца и ряд других натуральных и искусственных компонентов. Сюда же относятся так называемые «Таблетки от кашля» и нашатырно-анисовые капли.

Муколтические препараты

Эти лекарства относятся к отхаркивающим, но отличаются тем, что оказывают глобальное действие на дыхательные пути. Они разжижают мокроты, восстанавливают поврежденные оболочки бронхов и укрепляют стенки легких. К ним относятся такие популярные средства как «АЦЦ», «Бромгексин», «Мукобене», «Мукосол», «Амброксол», «Лазолван», «Амбробене» и другие.

Народные средства от кашля

Народные средства от кашля хороши тем, что они практически безвредны. К тому же многие из них имеют широкий спектр действия – они смягчают слизистую, снимают воспаление, разжижают мокроту, насыщают организм массой полезных веществ. Конечно, не стоит использовать сомнительные рецепты или злоупотреблять отдельными средствами. Но в большинстве случаев вылечить кашель могут помочь самые обыкновенные и безвредные продукты.

Мед считается «королем» среди народных лекарственных средств. Чтобы облегчить кашель, достаточно выпить стакан теплой воды с разведенной в нем чайной ложкой меда. Только мед лучше искать натуральный, такой обычно продают пчеловоды на ярмарках.

Мед можно совместить с цитрусовыми. Смешайте 3-4 столовые ложки меда с соком 1 лимона и принимайте это средство 3-4 раза в день по чайной ложке. Так Вы не только ослабите кашель и снимите воспаление, но и снабдите организм ударной дозой витамина С.

От сухого кашля помогает лук. Нужно смешать сок 2 средних луковиц с 0,5 стакана сахара. Эту смесь варят на среднем огне в течение 10 минут. Затем смесь надо остудить, добавить 50 г меда и перемешать. Полученное средство нужно принимать по чайной ложке примерно 5 раз в день. Сам по себе лук используется как для профилактики, так и для лечения всевозможных простудных заболеваний.

Еще одно эффективное средство от кашля – это редька с медом. Черная редька была лучшим лекарством от простуды еще в древние времена. Сейчас ее используют следующим образом. Корнеплод надо промыть, вырезать из него серединку в виде воронки и залить туда мед. Через 24 часа мед, смешанный с соком редьки, можно брать прямо из корнеплода и принимать 3-4 раза в день по чайной ложке. Одну редьку можно использовать 2-3 дня, доливая понемногу мед.

Сок алоэ обычно используют для снятия воспаления. В сочетании с медом он отлично заживляет и успокаивает слизистые дыхательной системы. Из него можно получить и отхаркивающее средство. Для этого его нужно смешать с медом и соком брусники в равных пропорциях.

Среди трав самым эффективным средством от кашля считается шалфей. Он оказывает противовоспалительное и отхаркивающее действие. Еще шалфей способствует подсушиванию мокроты.

Используют для лечения кашля и эфирные масла в виде ингаляций. Масло можно добавить в посуду с горячей водой, наклониться над ней и накрыть голову большим полотенцем. Для лечения сухого кашля подходит смесь из эвкалиптового и ромашкового масел, а в случае с мокрым кашлем лучше использовать то же эвкалиптовое масло, но в сочетании с маслом розмарина или чайного дерева.

Самое вкусное средство от кашля – это малиновое варенье. Малина оказывает успокаивающее и противовоспалительное действие. Теплый чай с малиновым вареньем поможет смягчить горло и на время избавит от кашля.

Автор: Артанова Наталья
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский портал www.MonoPolik.ru обязательна!

Как восстановить иммунитет

Как известно, иммунитет – это способность организма противостоять всевозможным вирусам и микробам. Миллионы болезнетворных бактерий окружают нас постоянно. И если бы не слаженная работа иммунной системы, мы бы болели постоянно. Чем слабее защита у организма, тем чаще он болеет.

Причин возникновения слабого иммунитета масса – начиная с врожденных заболеваний и заканчивая неправильным питанием. Большую роль играют стресс и тяжелые физические нагрузки. Наиболее подвержены снижению иммунитета бизнесмены, руководители, спортсмены, космонавты и т.д. Как укрепить иммунитет, знает каждый. Здоровый сон, сбалансированное питание, физические упражнения и закалка – основные составляющие хорошего здоровья. Но иногда нам необходима дополнительная помощь. Такое случается после болезни или курса антибиотиков, в периоды эпидемий или сильных стрессов.

Не стоит ждать, пока иммунодефицит проявит себя. А симптомы у него очень неприятные – повышенная утомляемость, неспособность к концентрации, хроническая усталость, бессонница или, напротив, сонливость, головная боль, частые болезни. Появление герпеса на губах означает, что организм серьезно ослаблен. Если не заняться здоровьем в это время, на следующем этапе возможно развитие целого букета хронических заболеваний.

Чтобы предотвратить все эти неприятные симптомы, стоит обратиться к дополнительным средствам укрепления иммунитета. Речь, конечно же, идет о медицинских препаратах и народных средствах.

Как восстановить иммунитет: медицинские препараты

Аптечные лекарства, призванные укрепить иммунитет, называются иммуномодуляторами. Эти средства имеют множество разновидностей, каждая из которых выполняет свою роль в организме человека. Сейчас, благодаря рекламе, многие просто помешаны на иммуномодуляторах, как в свое время были помешаны на БАДах. Однако нужно учесть, что большая часть этих препаратов оказывает узконаправленное действие и должна назначаться только врачом.

Самая безвредная группа иммуномодулирующих веществ – это комплексы витаминов и минералов, которые в аптеках всегда в изобилии. Для поддержания иммунитета нам нужны витамины А, С, В5, D, PP и Е. Витамин А отвечает за то, насколько мощно отвечает организм на вторжение чужеродных элементов. Витамин С – это лучший природный антиоксидант, необходимый для выработки иммунных клеток. Именно они борются с вирусами и инфекциями. Витамин Е также является антиоксидантом, он защищает клетки организма от повреждений. Среди минералов большую роль в укреплении иммунитета играет кальций, магний, марганец, цинк, железо, селен и йод.

Многие препараты, призванные повысить защитные функции организма, производятся на основе растительных компонентов. Их можно использовать для профилактики или при выздоровлении. Они отпускаются без назначения врача. Самым популярным среди таких средств является «Иммунал». В его основе лежит экстракт эхинацеи пурпурной – лекарственного растения. «Иммунал» можно употреблять для снижения риска заболевания простудой и гриппом или в период выздоровления. Есть и другие лекарственные средства, основанные на эхинацее. К ним относятся «Эхинацея д-ра Тайсса» и «Эхинацеи настойка». Также для укрепления иммунитета можно использовать настойку женьшеня, экстракт элеутерококка или настойку лимонника китайского. Все эти средства можно свободно купить в любой аптеке.

Есть и другие иммуномодуляторы. Однако, все они используются для лечения конкретных заболеваний, связанных с ослаблением защитных функций организма, и назначаются врачом. К ним относятся средства бактериального происхождения («Рибомунил», «Ликопид», «Бронхо-мунал», «Имудон и т.д.). Они содержат ферменты возбудителей инфекций. Эти препараты имеют действие, схожее с вакцинацией. Средства, основанные на нуклеиновых кислотах (например, «Деринат») призваны бороться с воспалительными процессами. Самые мощные иммуномодуляторы – это интерфероны. Они могут блокировать развитие инфекций или стимулировать выработку организмом интерферона, который борется с инфекциями и стимулирует укрепление иммунитета. К таким препаратам относится «Арбидол», «Циклоферон», «Гриппферон», «Виферон» и др.

Как восстановить иммунитет: народные средства, травы

Народных средств для укрепления защитных функций организма очень много. Довольно эффективны травяные сборы. На основе этих трав зачастую делают препараты, цены на которые просто заоблачные. А вот травы – самые обычные. Их можно купить в аптеке или собрать самостоятельно.

Лучшие иммуностимуляторы растительного происхождения – это эхинацея пурпурная, элеутерококк, омела, радиола розовая, женьшень, лимонник китайский, сабельник и арника. С воспалительными процессами отлично справляется мать-и-мачеха и герань. Повысить сопротивляемость клеток инфекциям поможет зверобой, крапива двудомная, бузина, клевер, горец птичий и т.д.

Для восстановления иммунитета отлично подойдет следующий сбор. Нужно взять 100 г плодов шиповника, по 75 г — бессмертника, крапивы, подорожника, пустырника, по 50 г – березовых почек, листьев земляники, дубовой коры, пастушьей сумки, тысячелистника, череды и шалфея, по 25 г – золототысячника, коры крушины, полыни и хвоща полевого.

Шесть столовых ложек этого сбора нужно залить 2,5 литрами кипятка и поставить на очень медленный огонь. Важно, чтобы вода не закипела. Можно использовать паровую баню. Через 3 часа нужно снять отвар с плиты, процедить, залить в банку и поставить в холодильник. Пить его нужно по 1 столовой ложке 3 раза в день до тех пор, пока он не закончится. Через месяц можно повторить курс.

Укрепить иммунитет можно и другими средствами. Помогут привычные нам мед, лук, чеснок, лимон, редька и многое другое.

Рецепт 1. Нужно взять 0,5 кг листьев алоэ, хорошенько промыть, высушить их и положить в холодильник на 5 дней. При сборе листьев важно учесть, что цветок должен имеет возраст не менее 3 лет. А до срезания листьев алоэ должен оставаться без полива около 2 недель. Листья Алоэ нужно пропустить через мясорубку или положить в блендер. Должно получиться примерно ? стакана мякоти. К ней нужно добавить такое же количество меда и 1,5 стакана кагора. Полученную смесь нужно пить по 1 столовой ложке перед едой 3 раза в день.

Рецепт 2. Витаминный коктейль из хвои. Для приготовления напитка нужно взять 2 столовые ложки хвои, промыть ее в проточной воде, залить стаканом кипятка и поставить на медленный огонь под крышкой. Через 20 минут отвар нужно снять и оставить остывать на полчаса. Затем его процеживают. Напиток получится горьким, поэтому непосредственно перед употреблением его нужно подсластить сахаром или медом. В день нужно выпивать по стакану. Можно разбить на 2-3 приема.

Рецепт 3. Эта витаминная смесь поможет пережить зиму без простуд. Для ее приготовления потребуется 0,5 кг клюквы, 2-3 зеленых яблока и стакан очищенных грецких орехов. Клюкву надо размять, яблоки порезать кубиками или пропустить через мясорубку, грецкие орехи – измельчить любым способом. Все ингредиенты нужно смешать, добавить по 0,5 стакана воды и сахара и поставить на медленный огонь. Когда смесь начнет закипать, снимите кастрюлю с плиты и разложите витаминный коктейль по банкам. Эта смесь не только полезная, но и вкусная. Ее нужно принимать утром и вечером по столовой ложке. Запивать можно чаем.

Автор: Артанова Наталья
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский портал www.MonoPolik.ru обязательна!

применение пихтового масла

Пихта – красивое вечнозелёное дерево семейства сосновых, и растёт она во многих регионах Земли: в Европе и Азии, в обеих Америках и в Северной Африке. Среди хвойных пород пихта считается одним из самых полезных и целебных деревьев, и практически все части этого дерева можно применять в медицине, но чаще всего можно услышать о полезности пихтового масла.

У него чудесный смолистый запах, оно почти прозрачное – бесцветное, или с лёгким желтоватым (зеленоватым) оттенком – на воздухе это масло быстро испаряется. Добывают масло из пихтовой хвои, и из молодых побегов этого дерева, и используют только те деревья, которые растут в экологически чистых районах; в общем-то, в неблагоприятных зонах пихта растёт плохо – это дерево хорошо развивается и набирает силу лишь там, где воздух чист и свободен от загрязнений. В России это Восточная Сибирь и Дальний Восток, и именно там производится ценнейшее пихтовое масло, отличающееся высокой биологической активностью.

В масле пихты можно насчитать более 30 ценных активных компонентов. В нём есть каротин, витамин С, дубильные вещества, фитонциды, камфен – из него получают полусинтетическую камфару; терпеновые соединения, борнеол – он востребован в фармакологии, косметологии, парфюмерии и других сферах; борнилацетат – он используется в пищевой промышленности и производстве бытовой химии. Многие компоненты масла пихты обладают выраженными лечебными действиями: общеукрепляющим, ранозаживляющим, дезинфицирующим, противовоспалительным, отхаркивающим и др.

С глубокой древности люди считали пихту священным растением, предохраняющим человека от колдовства и болезней. Целебные свойства масла пихты знали на Древнем Востоке, а Гиппократ назначал его своим больным при разных недугах. Северные народы тоже уважали это масло: мелкие раны и повреждения они легко заживляли с его помощью, а более серьёзные травмы, язвы и гнойные раны лечили приготовленной из него же мазью. Народы Сибири пихтовым маслом лечили туберкулёз, радикулит, воспалительные заболевания дыхательных путей, ангину, нервные и сердечные болезни. Ещё в начале XX века получаемая из пихтового масла камфара спасала жизни сотен больных: в официальной медицине она давно применяется в качестве стимулятора сердечной деятельности, при шоках, тяжёлых отравлениях, шизофрении, болезнях суставов и мышц.

Пихтовое масло ценно и тем, что действует очень быстро. Если его использовать наружно, втирая в кожу, оно легко впитывается и проникает в кровь, и сразу действует на больное место или орган. Отлично помогает это масло при болезнях печени, желчного пузыря и почек, но наиболее часто о нём вспоминают при лечении простудных заболеваний, и особенно насморка и кашля.

Пихтовое масло от кашля и насморка

При простуде с насморком и кашлем пихтовое масло снимает острые симптомы, и самочувствие больного улучшается. Проходит отёк слизистой носа, исчезает заложенность, и нос перестаёт «течь» — сосуды сужаются.

Можно вводить пихтовое масло в состав ингаляционных смесей, добавлять его в воду для ванны и наливать в аромалампы: если воздух в помещении насыщен фитонцидами пихтового масла, болезнетворные микроорганизмы погибают, а иммунная система человека начинает работать активнее. Использование масла пихты во время банных процедур производит удивительный оздоровительный эффект: в бане его активные вещества быстро попадают в организм не только через дыхательные пути, но и через кожу, и вся простуда уходит за считанные часы.

Пихтовое масло закапывают в нос, как обычные капли – по 2 капли в каждый носовой ход 3-4 раза в день, и надо не забывать обязательно делать это на ночь. Масло вызывает чихание, которое быстро проходит, а носовое дыхание после этого существенно облегчается.

При гайморите, остром и хроническом, закапывают масло по 4 капли, и параллельно втирают его в переносицу и крылья носа – по 1-2 капли.

Для ингаляций надо накапать 10 капель масла в кипящую воду, потом снять ёмкость с огня, наклониться над ней, укрыть голову толстым платком или полотенцем, и вдыхать целебный пар 10-15 минут. Если выполнять всё это ежедневно и регулярно, то насморк скоро пройдёт, и даже хронические насморки отлично поддаются такому лечению. Можно добавлять это масло и в ингалятор.

При кашле, особенно при бронхитах, ингаляцию сочетают с втираниями: сразу после ингаляции масло втирают в грудь, надевают тёплую пижаму и ложатся под тёплое одеяло. Можно также растереть и спину – обычно хватает 2-3 раз, чтобы болезнь отступила. Масло пихты оказывает на дыхательные пути прямое воздействие, и помогает быстрее избавиться от застойных явлений.

При ангине чистым маслом 3-4 раза в день смазывают миндалины, каждые 5-6 часов. При начинающейся ангине надо втереть масло в шею в области миндалин, или приложить тёплый компресс с ним, на 20-30 минут. Растворив 2-3 капли масла в соде (соли), можно приготовить раствор для полоскания горла – полоскать 5-6 раз в день.

При гриппе в нос закапывают смесь пихтового масла (2 части) с облепиховым (3 части), по 1 капле несколько раз в день. Заболевшим маленьким детям (до года) надо натирать маслом стопы и ладошки, и несколько капель накапать в кроватку — это уничтожит микробы и вирусы.

Для профилактики простуд и ОРВИ можно использовать в период эпидемий аромамедальоны. В такой медальон надо капнуть 1-2 капли пихтового масла, и носить его в течение дня.

Пихтовое масло для лица

Пихтовое масло хорошо ухаживает и за кожей лица: оно восстанавливает её структуру, заживляет ранки и ссадины, избавляет от угревой сыпи и борется со старением.

Для жирной кожи подходит маска с морской солью. К небольшому количеству соли добавляют несколько капель масла, по 1 ч.л. молотых овсяных хлопьев и молока, и всё хорошо перемешивают. Смесь наносят на лицо на 15 минут и смывают тёплой водой.

Прыщи на лице несколько раз в день точечно обрабатывают чистым пихтовым маслом, или его смесью с маслом розмарина 1:1.

Для жирной, комбинированной и нормальной кожи используют косметический лёд: 2 капли масла растворяют в 1 ч.л. мёда, а потом мёд растворяют в стакане тёплой воды. Раствор заливают в формочки, замораживают, и протирают получившимися кубиками льда кожу лица и шеи 2 раза в день — утром и перед сном.

Пихтовое масло для волос

Пихтовое масло может прекрасно ухаживать за волосами: оно заменяет сразу несколько покупных средств. Оно питает волосы, ускоряет их рост, увлажняет кожу головы, устраняет перхоть, регулирует деятельность сальных желез; можно улучшить с его помощью состояние любых волос, но для жирных оно особенно полезно.

Проще всего добавлять по 2-3 капли масла к шампуням, которыми вы моете голову. Во флакон его можно добавить сразу, но лучше всё-таки добавлять к порции шампуня одноразово.

Для улучшения роста волос масло слегка втирают в кожу головы за 1-2 часа до мытья.

При жирных волосах эффективны регулярные маски: с пихтовым маслом их очень много, но все привести здесь невозможно. Например: 2 ст.л. мёда смешать с двумя сырыми желтками, добавить 2 капли масла и тщательно растереть. Втереть смесь в корни волос, прикрыть голову плёнкой и укутать полотенцем. Держать 2 часа. Повторять дважды в неделю.

К простым маскам относится и йогуртовая. К ? или ? стакана натурального йогурта добавить 2 или 3 капли масла, втереть смесь в волосы и кожу головы, и укутаться, как в предыдущем рецепте. Держать 20 минут.

При сильном выпадении волос хорошо помогает маска с хреном. Небольшой корень хрена натирают на мелкой тёрке, добавляют в кашицу 2 капли масла и наносят на кожу головы. Держать полчаса, или хотя бы 10 минут, если кожа не выдерживает дольше.

Все маски смывать тёплой водой.

Ванны с пихтовым маслом

Тёплые ванны с пихтовым маслом помогают не только при простуде. Они снимают стресс и усталость, успокаивают, возвращают коже тела упругость и молодость. На ванну надо добавлять 3-5 капель масла, и принимать ванну от 15 до 30 минут.

Противопоказания

Пихтовое масло нельзя применять беременным; процедуры с ним несовместимы с употреблением алкоголя. Нельзя также наносить его на кожу в чистом виде: для растираний его смешивают в определённых пропорциях с базовыми маслами.

Автор: Гатаулина Галина
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский портал www.MonoPolik.ru обязательна!

Чувство беспокойства

Чувство беспокойства знакомо любому из нас, и его корни кроются в глубоком детстве. Малыши боятся сказочных чудовищ и темноты, но самые худшие их страхи – к сожалению – связаны с взрослыми. Мало кто из нас в детстве не боялся родителей, воспитателей в детском саду, плохих оценок и наказаний в школе. Став старше, мы стали опасаться конфликтов на работе, проблем с деньгами, а в семье многие люди боятся непонимания. Кроме того, все мы, так или иначе, переживаем за здоровье и благополучие – если не своё, так своих близких, не понимая, что своим беспокойством мы ещё сильнее «накаляем обстановку».

Состояние беспокойства

Однако беспокойство не может быть признано вредным по определению. Иногда оно вполне естественно: например, перед сложным экзаменом – как бы хорошо ни выучил, а всё равно волнуешься! – или перед публичным выступлением, или перед чем-то незнакомым и неизвестным – такая реакция заложена в нашей природе. Такое беспокойство проходит довольно быстро, как только исчезает сама проблема: человек снова чувствует себя нормально, и может адекватно реагировать на любые жизненные ситуации.

Патологическим беспокойство становится тогда, когда для него нет особых причин. Вот это беспокойство сильно мешает человеку жить: у него слабеет внимание, нарушается сон, снижается работоспособность и ухудшается здоровье.

Сначала может появиться учащённый пульс, учащённое дыхание, повышенная потливость, «дрожь в коленках», потом головокружение и расстройства пищеварения: в таком состоянии легко заболеть – например, «схватить» ангину в тёплое время года. Если такие состояния часто повторяются, специалисты говорят о повышенном беспокойстве, или патологических тревожных состояниях – считается, что им подвержены около 10% населения Земли.

Подобные расстройства должен лечить специалист – психолог или психотерапевт: иногда бывает достаточно релаксирующих занятий и медитации, но могут потребоваться и лекарства – их нельзя назначать себе самостоятельно.

Причины беспокойства

Беспокойство может объясняться разными причинами.

От природы в нашем мозге заложена способность вырабатывать гормоны стресса, и с доисторических времён это спасало человеку жизнь: чувство опасности всегда появлялось у наших предков подсознательно, и мы сохраняем эту способность, хотя в ней уже нет острой необходимости.

В настоящее время нет тех опасностей, которые раньше подстерегали человека на каждом шагу: дикие звери нас не преследуют, страшные эпидемии давно побеждены, мы защищены от гнева природных стихий, и не живём в постоянном страхе перед вторжением неприятельских армий, как люди Средневековья. Но мы всё равно продолжаем бояться и беспокоиться, хотя нашей жизни и даже здоровью не угрожает ничто: мы беспокоимся из-за того, что кто-то добился успеха раньше нас; из-за перспективы потери заработка; из-за своей ложной стыдливости и скромности – современным людям кажется, что причин для беспокойства у них хоть отбавляй.

Причины, которые специалисты называют поведенческими, созданы людьми искусственно, в процессе формирования общественных ценностей, которые менялись во все времена. Речь не об основных ценностях, а о тех, которые сейчас принято считать таковыми: например, мы можем беспокоиться по поводу непрестижности своей работы, или потому, что у нас нет спутника жизни, хотя возраст уже «в самый раз». Нетрудно догадаться, что эти «неприятности» из-за постоянного беспокойства будут затягиваться, а позитивные перемены отодвинутся ещё дальше, и «душевным мукам» не будет конца.

Следующая причина многим может показаться забавной, но на самом деле смешного в ней мало: нас «учат» волноваться с детства. Психологи установили, что у людей, родители которых постоянно волновались — за них и по любому другому поводу, беспокойство возникает очень легко, из-за любых мелких неурядиц, или даже потому, что на них кто-то «косо посмотрел». Частое общение с беспокойными людьми тоже накладывает свой отпечаток: другими словами, беспокойство «заразно», и, если вы не можете его нейтрализовать, от любителей беспокоиться лучше держаться подальше.

Некоторые специалисты считают причиной беспокойства принадлежность к определённому полу – разумеется, к женскому, хотя ни у одной девочки при рождении на лбу нет печати «беспокойная» или «тревожная». Объяснить это пытаются особенностями женского организма, а антропологи добавляют, что женщины с древних времён беспокоились за своих детей и дом. Ещё раз можно повторить, что в те времена беспокойство было оправданным, а вот у современных женщин оно зачастую провоцируется обществом: ведь принято считать, что женщины всегда эмоциональнее и восприимчивее мужчин, хотя говорить здесь можно лишь о чисто внешней реакции.

Как справиться с беспокойством

Если беспокойство стало частым, но ещё не стало патологическим, с ним вполне можно справиться своими силами.

Разобравшись в причинах беспокойства, надо спросить себя: насколько это для вас ужасно, и что именно произойдёт, если опасения оправдаются? В подавляющем большинстве случаев этого хватает, чтобы успокоиться наполовину, а потом просчитать возможные альтернативные варианты – когда беспокойство уменьшается, вероятность неблагоприятного исхода дел снижается на 50%.

Настройтесь на благоприятный исход, но при этом помните, что и неблагоприятные для вас события не станут «концом света», и спокойно выполняйте действия, которые приведут вас к успеху. Аутотренинг уместен не всегда: не стоит делать вид, что проблемы нет – лучше спокойно всё проанализировать и оценить свои силы.

Чаще вспоминайте о том, что хороших людей в мире больше: сегодня принято говорить, что все люди стали злыми, однако, если бы это было так, «конец света» уже наступил бы. Кроме того, большинство людей заняты собственными проблемами, и им даже в голову не придёт специально устраивать вам гадости и портить вашу жизнь.

К беспокойству чаще бывают склонны люди, работающие «на износ» — они всё время переутомляются. Поэтому стоит запомнить, что отдых, расслабление и простое распределение нагрузок могут предотвратить беспокойство и тревожность, а также помочь от них избавиться.

Людям свойственно беспокоиться о будущем, но немало есть и таких, которые переживают из-за прошлого – а прошлое изменить нельзя. Не нужно разрушать себя из-за того, что уже прошло – лучше заняться своим настоящим, и тогда в будущем поводов для беспокойства будет гораздо меньше.

А что касается любителей прогнозировать себе мрачное будущее, то им жаловаться вообще не на что, или, вернее, не на кого, кроме как на самого себя. Когда мы беспокоимся о том, что ещё не произошло – это беспричинное беспокойство, но оно приносит свои плоды: мрачные события, о которых мы постоянно думаем в своём настоящем, очень часто воплощаются в будущем. Если бы люди почаще об этом вспоминали, они перестали бы позволять себе мрачные и негативные мысли, а жили бы сегодняшним днём, стараясь замечать только хорошее.

Американские психологи, часто сталкивающиеся с проявлениями беспокойства у вполне благополучных людей, предлагают неординарный метод лечения. Он заключается в том, чтобы беспокоиться по плану – это звучит странно, но работает, и беспокойство в большинстве случаев сходит на нет. Нужно выделить себе время для беспокойства, и каждый день, сидя в определённом месте, думать о своих проблемах, не пытаясь искать их решение – например, в течение 20 минут, но когда это время закончится, нужно встать (или переключиться), и начать заниматься своими повседневными делами.

Специалисты думают, что здесь срабатывает эффект «белой обезьяны»: если запрещать себе думать о беспокоящих нас проблемах, они сами будут «лезть» в голову; если же «грузить» их в мозг регулярно, то это просто надоест, и они перестанут казаться нам острыми или важными.

Наши эмоции и мысли неотделимы друг от друга, поэтому простое изменение поведения может помочь избавиться от проблемы — если завести привычку по любому поводу не беспокоиться, а радоваться. Попробуйте вести себя, как счастливый человек: это не значит, что нужно притворяться счастливым – просто начните постоянно находить повод для счастья, как раньше для беспокойства. И, если вы — для начала — сумеете «продержаться» хотя бы неделю, реальных причин для беспокойства будет становиться всё меньше, а потом они исчезнут окончательно.

Автор: Гатаулина Галина
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский портал www.MonoPolik.ru обязательна!

Как известно, ладан широко используется в ритуальных процессах. В богослужебных обрядах с древнейших времен ладан – это средство благовония. Ладан обладает свойствами воздействовать на человека успокаивающе, в свою очередь он замедляет дыхательную систему человека, тем самым настраивает человека на состояние, подходящее для молитвы и медитации.

Масло ладана, кроме церковного назначения часто применяется в ароматерапии и парфюмерии. Известно, что в Древнем Египте ладан входил в состав омолаживающих масок для лица и тела, и даже участвовал бальзамировании.

Эфирное масло ладана получают из ладанного дерева. Это дерево произрастает в северных районах Африки, а также в ряде арабских стран. На коре дерева делают надрезы, из них вытекает смола. Она высыхает и превращается в оранжево-коричневые или янтарные капли. Из смолы эфирные масла добывают путем перегонки.

По внешнему виду, эфирное масло ладана – это жидкость зеленоватого или бледно-желтого оттенка, от нее идет сладкий аромат, напоминающий камфору.

Применение масла ладана

Масло ладанного дерева применяют как само по себе, так и в сочетании с эфирными маслами других деревьев и кустарников (сандал, корица, цитрусовые, мирра, герань, нероль, бергамот, ветивер, мускатный шалфей).

Как дополнительный компонент, масло можно добавлять в состав шампуней и кондиционеров для волос. Можно использовать масло ладана при выпадении волос. Советуют сделать следующую маску: ладан (две капли), розмарин (пять капель), лаванда (двадцать капель) и масло жожоба (пятьдесят миллилитров). Все перемешать, смазать этим составом волосы и, чтобы действие было более эффективным, голову укутать полотенцем.

Применение масла ладана в медитации

Особое значение ладан приобретает в процессе медитации. Это символ святости, одно из старейших средств для окуривания. Ладан считается хорошим защитником от нечистых сил. Если наступают злые силы, разрушается энергетическая оболочка, ладан в состоянии очистить от отрицательной энергии. Он способен открыть путь к познанию, новым знаниям, поддержать силы и веру. Благодаря ему, аура восстанавливается, регенерируется, заживляются пробелы в энергетической оболочке.

Для применения в аромакурительницах, нужен следующий состав: на помещение площадью 15 квадратных метров требуется четыре-шесть капель, их вылить в аромалампу, которая заполнена водой, поставить свечи. Для использования в аромамедальонах достаточно двух-трех капель.

Ладан необходим и в горячих ингаляциях. Способ таков: понадобится емкость широкого диаметра, ее наполнить кипятком и разбавить одной каплей масла. При вдыхании обязательно закрыть глаза. Длительность вдыхания – минут пять-семь.

Можно наносить эфирное масло на тело, а точнее на точки особой активности. Рецепт следующий: масло ладана (одну каплю) смешать с маслом макадамии или жожоба (шесть капель). Если принимать ванны с ладаном, то следующим образом: в воду с эмульгатором (сода, пена для ванн, соль, мед и т.д.) капнуть масло ладана (от трех до шести капель).

Воздействие масла ладана на сознание

Эфирное масло ладана выравнивает ритм дыхания, делает настроение умиротворенным и созерцательным, дарит чувство покоя, концентрирует мысли. Особенно полезен ладан людям, испытывающим тревогу, находящимся в состоянии стресса, страдающим навязчивыми идеями.

Эфирное масло ладана для тела

Ладан очищает легкие, оказывает положительный эффект на слизистые оболочки. Оказывает помощь дыханию: снимает одышку, помогает страдающим астмой. Благотворное действие масла на тело человека бесспорно. Оно уменьшает боли при легких воспалениях, стимулирует активность желез, не имеющих выводных протоков. Масло помогает при устранении симптомов насморка, смягчает последствия бронхо-легочных расстройств.

Установлено профилактическое действие масла ладана при нефрите, цистите, при инфекционных проникновениях в моче-половые органы. Если у женщины сильные менструации или начинаются кровотечения из матки, то в этом случае проявляет себя вяжущая функция масла. Благодаря тому, что масло обладает успокаивающими свойствами, ладан может использоваться как родовспомогательное средство, а также снимает послеродовые психологические расстройства. Препятствует возникновению мастита. В сфере пищеварения может выступать и как успокоительный элемент, и как элемент, улучшающий пищеварение, восстанавливающий нормальное состояние желудка и устраняющий отрыжку.

Воздействие эфирного масла ладана на кожу

Масло ладана благоприятно способствует устранению морщин, выступает как средство омоложения и тонизирования для кожи. Ладан весьма полезен для жирной кожи, так как обладает вяжущим эффектом. Также, рекомендуется при обработке карбункулов, язв, ран, различных кожных повреждений. Ладан препятствует росту морщин, помогает вернуть коже посвежевший, отдохнувший вид. Уже образовавшиеся морщины при использовании ладана постепенно сходят на нет. Для сухой кожи он тоже подходит: подтягивает, возвращает гладкость, упругость, делает ее цвет более естественным.

При использовании дома масло ладана может выступать в роли сильного антисептика. Масло ладана обладает заживляющими и регенерирующими свойствами. Поэтому, при воспалениях и порезах им не стоит пренебрегать. Также ладан полезен при выпадении волос и проблемах с перхотью. Нанесение на кожу головы делает волосы более эластичными и устраняет отслоение частиц кожи.

Рецепты с маслом ладана

Ванночки на пару для лица

Рецепты рассчитаны на пол-литра воды.

Для борьбы с морщинами потребуется одна капля масла ладана, одна капля мускатного масла и две капли масла мирры.
Для подтяжки кожи нужно взять две капли масла лиметта, одну каплю масла ладана и две капли каяпуты.

Маски с маслом ладана для лица

Основа – десять миллилитров.

Для борьбы против морщин за основу можно взять масло жожоба или авокадо (десять миллилитров). Добавить в основу одну каплю ладана, две капли масла лиметта, масло мускатного ореха (одна капля) и каплю нероли.
Для подтяжки кожи можно взять за основу масло жожоба, авокадо, миндаля (десять миллилитров). В основу добавить две капли ладана, мускатный орех (одна капля), сосна (одна капля).

Использование для ванн

Основа – наполненная целиком ванна плюс эмульгатор.

Если на коже много морщин: нужно взять две капли ладана. три капли лиметты, фенхель (две капли) и сосны (две капли).
Как средство от плохого сна: ладан (три капли) и лаванда (три капли).

Использование масла ладана в аромалампе

На помещение площадью 15 квадратов понадобится одна капля масла ладана, две капли сандала и две капли масла розы. Если дети гиперактивны, это поможет их успокоить. Аромалампа должна стоять в недосягаемом месте для детей.
Ладан (одна капля), грейпфрут (одна капля), иланг-иланг (одна капля), мандарин (две капли). Изменяет самоощущение, делает добрее, снимает комплексы, уменьшает раздражительность.

Противопоказания для эфирного масла ладана

Необходимо провести консультации с духовным наставником, если есть мастопатия, псориаз, новообразования. Не рекомендуется ладан, если существует индивидуальная невосприимчивость.

Эфирные масла

Автор: Загудайлова Галина
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский портал www.MonoPolik.ru обязательна!

Чистка печени в домашних условиях

Очищать организм с помощью различных методик сейчас стало модно, и врачам часто приходится «откачивать» пациентов после того, как они решили «почиститься от шлаков» или «вывести из организма токсины» — такое чувство, что россиянам безумно нравится роль подопытных кроликов. Среди многочисленных способов очистки одно из первых мест занимает чистка печени: чистят её самыми разными способами – от «древнейших» до «новейших», и последствия таких «экспериментов» часто бывают плачевными.

Суть чистки печени обычно заключается в усилении оттока желчи: человек применяет грелки, принимает внутрь народные или другие средства, и вместе с оттоком желчи стимулируется работа кишечника – токсины и шлаки начинают активно выделяться, и не всегда успевают вовремя выйти естественным образом.

В чистке печени домашними средствами нет ничего плохого, если она назначена или одобрена специалистом; но в том то и дело, что наши соотечественники страсть как любят чиститься самостоятельно, и перед этим даже обследование не проходят, доверяя советам знакомых и соседей, или проверяя на себе рецепты из Интернета.

Симптомы заболевания печени

В сети же часто пишут, что определить нарушения работы печени несложно: если в правом подреберье появляются боли, после еды тошнит, человек ощущает сонливость и быстро устаёт, а ночью страдает бессонницей, состояние кожи ухудшается – значит, надо чистить печень. Эти симптомы могут быть верными, но сначала надо обследование проходить и с врачами советоваться, а уже потом применять к себе какие-то методы чистки, и лучше делать это под наблюдением, или хотя бы не в одиночестве.

К тому же кишечник нужно чистить до того, как начинать чистку печени в домашних условиях – в этом случае токсины и шлаки не «рванут» со страшной силой, и не вызовут закупорок, обмороков, интоксикаций и других опасных состояний.

Чистка кишечника безопаснее, хотя подход требуется и здесь. Для начала исключите из рациона алкоголь и магазинные «готовые» продукты – это ещё никому не повредило, и химические лекарства тоже не принимайте; если же они вам необходимы – значит, чистить печень пока не надо. Затем стоит перейти на растительную пищу – есть больше овощей и фруктов, и желательно сырых; увеличить физическую активность – в спортзал идти необязательно, а вот гулять пешком пару часов в день будет полезно. Посещение сауны или бани тоже приветствуется. Через неделю такой жизни кишечник начинает работать лучше и очищается легче – и вот тогда можно начинать чистку печени.

Тюбаж для чистки печени в домашних условиях

Очень популярен ночной тюбаж – для его применения не требуется находиться в отпуске или на выходных.

Перед сном надо принять желчегонное средство, но самое безопасное – съесть негустую кашу из гречневого продела. Продел (50 г) варят около 20 минут на слабом огне в 200 г воды; соль, масло и сахар добавлять нельзя. Кашу медленно съедают за один приём, и ложатся в постель, положив на область печени тёплую грелку – спать придётся на правом боку, и подушку убрать, а под грелку положить невысокий валик, свернув полотенце. Наутро после процедуры проявляется характерный стул, тёмный и кашицеобразный – это значит, что тюбаж был эффективным. Проводить процедуру можно раз в месяц. Рекомендуется делать это в полнолуние – впрочем, как и любые чистки: наш организм состоит из жидкости на 70-75%, так что такой подход вполне понятен.

Способы чистки печени в домашних условиях

Для чистки печени в домашних условиях есть и другие рецепты.

Чистка печени коньяком и касторовым маслом

По некоторым отзывам, организм легко переносит чистку коньяком и касторовым маслом: коньяк расширяет сосуды и протоки, а касторовое масло способствует выведению шлаков. Коньяк надо брать качественный, не меньше 5 звёзд, и покупать его в надёжном магазине – чистка поддельным коньяком может закончиться плохо. С утра надо сделать клизму, и устроить себе разгрузочный день – съесть около 1 кг яблок и выпить около литра свежего яблочного сока. После 19 часов надо выпить немного коньяка – не более 50 г, а через 30 минут – столько же касторового масла. После этого можно до утра пить только воду. Эффект проявится ночью или утром: вместе со стулом выйдет то, что мешало работе печени – слизь, песок, камешки и другие шлаки. После этого в течение нескольких дней следует соблюдать щадящую диету – не есть жареного, острого и жирного, да и вообще от такой пищи лучше отказаться совсем: ведь вы не для того чистили печень, чтобы снова забивать её всяким мусором? Такую чистку можно проводить 3 месяца подряд, по одному разу в месяц – в том случае, если вы чистите печень впервые; впоследствии, при условии нормального образа жизни, будет достаточно одного раза в год.

Чистка печени соком редьки

Эффективно очищает печень сок редьки, но чиститься им нужно не менее 1,5 месяцев. В редьке много полезных веществ, а её сок обладает желчегонным и мочегонным действием. Особенно богата биоактивными веществами чёрная редька; можно брать и зелёную, хотя в ней фитонцидов уже меньше. Очищенные корнеплоды редьки пропускают через соковыжималку – из килограмма редьки сока получается около 300 г. Больше готовить не надо: в холодильнике его можно хранить не дольше 2-х дней, а потом надо выжимать новый сок. В 1-ю неделю его пьют по 1 ст.л. 3 раза в день, а в последующие недели добавляют к каждому приёму по 1 ст.л.: во 2-ю – по 2 ст.л., в 3-ю – по 3 ст.л. и т.д. Сок пьют через час после еды, и в этот период надо исключить из питания всё острое, жирное, резкое, жареное, иначе печень очиститься не сможет. Сок редьки не очень вкусен, но вполне приемлем; иногда в начале курса в печени проявляются боли, которые потом исчезают, но бывает, что чистка проходит и без них. Раз в год такой чистки будет достаточно, но о редьке забывать не надо: если чаще есть салаты с ней, печень будет работать прекрасно – возможно, впоследствии чистка и не понадобится.

Чистка печени свекольным отваром

Чистка с помощью свекольного отвара очень мягкая, если делать её правильно, поэтому, если уж вы решили чиститься без наблюдения, выбирайте именно этот способ. О пользе свеклы мы здесь напоминать не будем – этот овощ известен своими лечебными свойствами, так что и печень очищать свекла тоже отлично помогает. Для приготовления свекольного отвара надо взять 1 кг красной свеклы среднего размера, очистить, вымыть, сложить в кастрюлю, залить литром воды, и отметить для себя уровень, до которого она доходит. Затем налить ещё 2 л воды, поставить на огонь, довести до кипения, и варить, пока воды останется не больше литра – обычно проходит 2 часа. Тогда кастрюлю надо снять, вытащить свеклу, слегка остудить, натереть на тёрке, и опять положить в кастрюлю. Свекла должна вариться на малом огне ещё около 20 минут, затем отвар снимают и процеживают через сито или марлю. Выпить его надо в течение дня, в 4 приёма – через каждые 4 часа.

Самое трудное для многих – ложиться после каждого приёма отвара. Под печень надо класть тёплую грелку, и лежать хотя бы 30 минут, но лучше час. Чтобы не было скучно, можно посмотреть по телевизору интересную комедию или почитать книжку. Голодать в день чистки печени свекольным отваром не требуется: можно есть лёгкие овощные и фруктовые салаты, тушёные и отварные овощи, просто свежие овощи и фрукты, особенно яблоки – для печени такая нагрузка будет не в тягость, а кишечнику принесёт пользу.

Силу воздействия отвара можно регулировать: если пить его через 4 часа, воздействие будет мягким; если приготовить больше отвара, и пить через каждые 3 часа, оно усилится; приём отвара через 2 часа будет интенсивно воздействовать на печень, так что без особой нужды не стоит форсировать события. Не надо также превышать дозу отвара: за один приём можно выпивать не более 1-1? стакана – в противном случае самочувствие может резко ухудшиться.

Конечно, для такой чистки рабочий день не подойдёт. Отвар удобнее приготовить вечером, перед выходным (или рано утром), и весь следующий день пить его – например, с 8 до 20 часов, или с 10 до 22. Чистку печени свекольным отваром проводят раз в год.

Любая чистка печени в домашних условиях может вызвать осложнения: так, если есть печёночные камни, они могут начать шевелиться, и станет больно; или ещё хуже – закупорится желчный проток, и потребуется срочная операция. Вот поэтому обследоваться надо обязательно, и только потом начинать очищающие процедуры.

Противопоказаний к чистке печени немало, и с ними лучше ознакомиться подробнее. Вот только некоторые из них: простуда, инфекционные заболевания, желчнокаменная и мочекаменная болезнь, беременность, грудное вскармливание, «критические дни».

Автор: Гатаулина Галина
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский портал www.MonoPolik.ru обязательна!

Морская грязь

В современной медицине и косметологии всё чаще используются средства, о целебных свойствах которых человечество знает с древнейших времён. В XX веке, когда стала бурно развиваться химия, лекарства и косметику научились создавать с её помощью, и сначала это всем очень понравилось. Создавать лекарственные и косметические препараты на основе синтетических ингредиентов можно проще и быстрее, и пользоваться ими тоже легко и удобно: ведь никому не трудно проглотить яркую цветную таблетку в сладкой оболочке, или выдавить из тюбика красивый ароматный крем, да и результат можно получить быстро. Вот только держатся такие результаты недолго, и приходится пользоваться «синтетикой» снова и снова, а наш организм всё-таки «не железный» — он живой, и для нормальной жизни ему необходимы живые биологически активные вещества.

Лечебная морская грязь

Лечебная грязь, а именно морская грязь, как раз и является одним из таких веществ: она обладает многими целебными свойствами, и успешно применяется для лечения и профилактики различных заболеваний, а также в индустрии красоты – её даже называют «косметикой XXI» века.

Разумеется, в Древнем Египте, Греции и Риме о свойствах морской грязи отлично знали: ею пользовались и мужчины, и женщины, в том числе фараоны, царицы и императоры. Достижения современной науки позволили провести глубокий анализ состава морской грязи, и исследовать её свойства с помощью множества экспериментов и испытаний – результаты привели в восхищение даже скептиков.

Состав морской грязи настолько богат, что было бы глупо не воспользоваться ею для того, чтобы улучшить своё здоровье и внешность. В ней собрано природой множество микро- и макроэлементов, есть смолы, органические кислоты и другие вещества, причём в активной форме. Чаще всего лечебная грязь добывается в Мёртвом море, но и другие моря тоже богаты ценными грязями: например, в нашей стране это Каспийское море, в котором много грязей вулканического происхождения.

Уникальные лечебные грязи добываются также на Дальнем Востоке, в самом большом заливе Японского моря – заливе Петра Великого. В бухтах этого залива морские грязи накапливались около 20 000 лет.

Польза и свойства морской грязи

В чём состоит ценность морской грязи, как её применяют, и как она действует на организм?

Даже если просто нанести грязь на кожу, её воздействие будет комплексным. Прежде всего, кожа начнёт активно выводить токсины, накопившиеся в её клетках; кровообращение и лимфоотток улучшатся, как и работа вегетативной нервной системы. Морская грязь уничтожает вредные бактерии, благоприятно влияет на иммунитет, уменьшает боли при радикулитах, полиартритах, артритах и других воспалительных заболеваниях суставов и мышц.

Морская грязь действует на весь организм, так как кожа впитывает содержащиеся в ней минералы и ферменты, поэтому лечение ею назначают при заболеваниях многих органов и систем: костно-мышечной, пищеварительной, нервной, мочеполовой, системы кровообращения и т.д.

Лечение морской грязью успешно применяется в дерматологии и косметологии. Аппликации и маски с морской грязью устраняют повышенную потливость, снимают отёки, отбеливают веснушки и пигментные пятна, подтягивают обвисшую кожу, восстанавливают водно-жировой баланс и лечат угревую сыпь, разглаживают мелкие морщины; уменьшают перхоть и укрепляют волосы, предотвращая их выпадение – маски с морской грязью эффективны даже при облысении. И конечно, с помощью морской грязи можно решить проблему целлюлита, или существенно уменьшить его проявления.

Обертывания с морской грязью

Самой популярной домашней процедурой остаются обёртывания – они могут быть тёплыми или холодными.

Грязь, подогретую до 40-44°C, наносят на проблемные участки кожи довольно толстым слоем – до 2 см, и оборачиваются несколькими слоями пищевой плёнки, укутываются сверху большим толстым полотенцем и укладываются на полчаса под тёплое одеяло. Смывают грязь под тёплым или прохладным душем с сильным напором воды, и втирают в кожу антицеллюлитный крем. Если сделать ещё и массаж, эффект от процедуры будет сильнее. Такое обёртывание улучшает тонус сосудов, благотворно влияет на кожу, и успокаивающе действует на нервную систему.

Уже после первой процедуры заметен положительный результат, если добавлять к грязи корицу и эфирное масло апельсина. На 200 г грязи берут 2 ст.л. корицы, и 3-4 капли масла, добавляют тёплой воды, всё перемешивают до однородности, наносят смесь на проблемные участки, укутываются плёнкой – дальше всё, как в предыдущем рецепте. Во время этой процедуры лёгкое пощипывание допустимо – это действие апельсинового масла. Смывают обёртывание под тёплым душем и наносят антицеллюлитный крем. Кожа тела становится более гладкой и упругой буквально на глазах; обёртывание повторяют 14 раз, по 3 раза в неделю.

Холодные обёртывания помогают не только при целлюлите, но и при варикозном расширении вен и болезнях суставов. Грязь перед обёртыванием не нагревают, и наносят её более тонким слоем – около 3 мм, а сверху укутывают так же, как и при тёплом обёртывании.

Электрогрязелечение

В медицине давно применяется электрогрязелечение – оно появилось ещё в 1-й четверти XX века, и развивалось десятки лет. К определённым зонам тела прикладываются в мешочках из марли грязевые лепёшки до 4-х см толщиной, и на них накладываются электроды. Лепёшки могут нагреваться до 42°С, и вся процедура занимает около получаса – всего нужно сделать до 15 процедур. Назначается такое лечение при сердечнососудистых патологиях, но чаще всего при хронических воспалениях – нервных, костно-мышечных, заболеваниях дыхательных путей и ЖКТ, мочеполовой системы; при кожных проблемах – нейродермитах, экземах, рубцах, спайках и др.

Морская грязь против лишнего веса

Не менее интересно лечение морской грязью для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса и улучшить контуры фигуры. В таких случаях рекомендуются так называемые интенсивные курсы, когда перед процедурой проблемные зоны, на которые будет наноситься грязь, растирают мягкими щётками. Грязь можно наносить, когда кожа слегка покраснеет – тогда полезные вещества из грязи будут лучше всасываться, и жиры в тканях будут распадаться и выводиться быстрее. В процедурах для похудения используется тёплая грязь – до 45°С; продолжительность процедур обычная – по 30 минут, а делать их нужно через день — минимум 12 или 14.

Очень эффективны для похудения обёртывания с морской грязью и мёдом – жировые прослойки разрушаются быстрее. Мед втирают в проблемные участки перед процедурой, неторопливыми массажными движениями, а потом наносят на кожу нагретую грязь, толстым слоем, как описано выше, и укутываются таким же образом – пищевой плёнкой в несколько слоёв и одеялом. Держат обёртывание полчаса, смывают под тёплым душем, и наносят антицеллюлитный крем – лёгкое покраснение кожи допускается. Курс процедур – один месяц, через день.

Если во время процедуры появляется жжение, надо смывать грязь сразу же.

Морская грязь в настоящее время используется косметическими фирмами в производстве различных средств по уходу за кожей и волосами — в основном это антицеллюлитные средства. Для борьбы с целлюлитом морскую грязь употребляют и внутрь, чтобы из организма активнее выводились шлаки, но лечиться таким способом самостоятельно не следует – надо обязательно советоваться со своим лечащим врачом. Если противопоказаний нет, морскую грязь употребляют по 1 ч.л. раз в день, растворив её в яблочном соке или обычной воде.

Противопоказания

Противопоказаний к использованию морской грязи вообще не так мало. Например, резкое ускорение кровообращения и обменных процессов может вызвать обострение многих хронических заболеваний, но есть и конкретные противопоказания: это частые приступы стенокардии, туберкулёз, миома и онкологические заболевания, недавно перенесённый инфаркт, воспаление щитовидной железы и другие воспаления в острой стадии. Однако при гипертонии и некоторых сердечнососудистых заболеваниях лечение морской грязью допускается – сегодня специально разработаны щадящие методы.

Нельзя применять лечебную грязь во 2-й половине беременности.

Автор: Гатаулина Галина
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский портал www.MonoPolik.ru обязательна!

Утомляемость

Утомляемость — это особое состояние организма, которое возникает в результате сильного напряжения ума или мускулов, и выражает уменьшенную работоспособность на определенный промежуток времени. Часто этот термин заменяется словом «усталость», хотя это совершенно не правильно. Поскольку усталостью является субъективная оценка состояния, которая в отдельных случаях абсолютно не связанна с переутруждением. При умственном изнеможении человек чувствует снижение концентрации и замедленность мыслей.

Причины утомляемости

Оснований для утомления может существовать множество, в основном, все зависит от индивидуальных особенностей организма, однако можно выделить главные из них.

Первая, и, наверное, самая главная причина утомляемости, это — недостаточный отдых или через меру активный и длительный труд. Многие люди думают, что они должны работать по восемьдесят часов каждую неделю, как дома, так и на работе, принимать участие в решении домашних и рабочих проблем. И порой не просто пассивно участвуя, а даже способствуя их решению. Помимо всего, не забывать и о себе, с каждым разом ставя перед собой высокую, с трудом выполнимую планку. Ведь вы должны выполнять все в идеальном виде, и даже лучше. Это глубокое заблуждение! Необходимо просто остановиться и подумать, а не случится ли так, что ваши силы просто-напросто могут иссякнуть. Вы заболеете, погрузитесь в депрессию, или чего хуже, быстро постареете. Безусловно, желание выполнять все на «отлично» похвально, но не стоит забывать, что именно подобные обстоятельства и отрицание отдыха могут нанести серьезный вред здоровью. Изменить свое отношение и понимание в один момент неподвластно никому. Однако, постепенно принимать посильную позицию и чаще задумываться о своем здоровье сможет каждый.

Вторая, и не менее важная причина – несбалансированное питание. Многие, для того чтобы похудеть начинают с голодания. Это в корне не правильно! Потому что лишая себя нормального, здорового питания, вы только усугубляете сложившуюся ситуацию. Организм начинает лишаться энергии и быстро копит дополнительные калории, что мгновенно сказывается на лишнем весе. Ухудшиться состояние организма может и от монодиет, к примеру, от таких, как кефирные или яблочные. Как не крути, а один продукт не сможет обеспечить организму весь необходимый комплекс элементов, что, в результате, еще и замедляет обмен веществ. Теряя жир, организм теряет и мышечную массу, в конечном счете, вы начинаете слабеть. Это не означает, что за своим весом следить не обязательно, просто следует со всей внимательностью подходить к составлению диет, учитывая особенности своего организма. Правильное и здоровое питание – основа хорошего и крепкого здоровья.

Помимо перечисленных уже причин, существует еще много других оснований для утомляемости человеческого организма. Это может быть и недавно перенесенное инфекционное или вирусное заболевание, и частое употребление алкоголя, и нарушенная работа щитовидной железы и многие другие факторы, влияющие на человеческий организм.

Симптомы утомляемости

Признаками как физического, так и умственного утомления, может быть изменение обычного поведения человека. А именно: разбалансированные движения, нервозность, бессонница, нарушение сна и дневного ритма, снижение мыслительной функции, ухудшение зрения, заторможенность, понижение мощи движений, исчезновение аппетита, в некоторых случаях, даже плаксивость.

Лечение утомляемости

Как лечить утомляемость?

  • Перестать сидеть на диете. Ни одна диета не даст организму все нужные и требуемые организмом вещества. Не получая достаточное количество энергии, организм начинает экономить ее. В особенности вредны монодиеты. Для женщин тысяча калорий в сутки является минимумом. Этот уровень зависит от возраста и физической активности. Питаться необходимо не меньше четырех раз в сутки.
  • Хорошо отдыхать. А это – исключить употребления спиртных напитков (хотя бы перед сном), начать заниматься утренней зарядкой и ложиться спать как минимум в одиннадцать часов.
  • Поддерживать физическую форму, тонус мышц. Для этого следует регулярно выполнять физические упражнения, способствующие стабильному потреблению мышцами кислорода. Посещать спортзалы и фитнес-центры.
  • Приучиться расслабляться в нужный момент. Нынешняя жизнь наполнена стрессами, и прийти в себя после них поможет только релаксация. Освоив технику расслабления, вы сможете вдохновляться всего за десять минут.
  • Ввести в рацион сухофрукты, в особенности финики. Эти продукты являются незаменимым источником минералов, которые требуются организму. Однако, следует быть весьма внимательными, они достаточно высококалорийны, поэтому в день необходимо съедать не более десяти штук.

Народные методы для борьбы с утомляемостью

  • При полном бессилии и усталости на помощь придёт отваренный в меде чеснок. После чего, его нужно будет истолочь и есть по одной столовой ложке в день.
  • Тонизирующим напитком станет мелко нарубленный корень сельдерея, выдержанный два часа в 200 миллилитрах воды комнатной температуры. Готовый настой разделить на несколько порций, которые выпить за сутки.
  • Каждодневное питье свежевыжатого свекольного сока. Три раза в сутки по сто миллилитров.
  • Использовать свежие листья брусники в качестве заварки.
  • Заменять все напитки крепким зеленым чаем.
  • Добавлять в пищу орехоносный лотос.
  • Вместо чая пить настойку перечной мяты.
  • Для активизации организма употреблять в пищу заячью капусту.
  • Пить гранатовый сок или черный чай с медом и молоком.
  • Одним литром кипятка залить двести грамм отрубей. Варить в течение 50-60 минут, после чего консистенцию процедить. Пить на голодный желудок четыре раза в день.
  • Вернуть активность и снять усталость поможет спиртовая настойка из свеклы. Нашинковать полную емкость свеклы (можно в бутылку) и залить водкой. Дать настояться две недели. Пить по двадцать пять миллилитров на голодный желудок один раз в сутки.

Лечение утомляемости водными процедурами

  • Подержать ноги в теплой воде или принять душ с температурой воды около сорока градусов.
  • В один таз налить воду с температурой сорока пяти — пятидесяти градусов, а в другой — воду с комнатной температурой. Вначале, в первое ведро на пять минут опустить ноги, затем на минуту во второе ведро. Делать подобную процедуру не более пяти раз. После чего, пользуясь кремом или камфорным спиртом, сделать массаж стоп.
  • Ежедневно, по утрам, осуществлять обтирание или обливание прохладной водой.
  • Принимать ванны с добавлением хвойных экстрактов. Их можно сделать самим в домашних условиях. Для начала нужно собрать шишки, ветки или иглы хвойных растений, положить в емкость. Добавить туда воды и проварить на медленном огне тридцать минут. Затем снять с огня и оставить настаиваться на ночь. В конечном результате экстракт должен иметь темно-шоколадный цвет. На один прием ванны достаточно будет 0,75 литров экстракта.
  • Двадцать грамм черносмородинных листьев, шестьдесят грамм листьев малины, десять грамм чабреца, десять грамм побегов ясменника. Все это тщательно перемешать и залить кипящей водой. Держать пятнадцать минут, пока не заварится. После этого можно добавлять в ванну.

Автор: Загудайлова Галина
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский портал www.MonoPolik.ru обязательна!