Как правильно заниматься в тренажёрном зале

Как правильно заниматься в тренажёрном зале

Наконец-то в моду входит здоровье — это очень радует. В советские времена о здоровье тоже говорилось много и часто, но многие люди любили лечиться и ходить по поликлиникам: ведь лечение раньше было бесплатным, лекарства – недорогими, и на «больничный» можно было ходить, сколько угодно – такие люди всегда могли рассчитывать на «понимание» со стороны своих руководителей и коллег. Теперь ситуация иная, и с каждым годом становится всё яснее, что быть здоровым и энергичным гораздо выгоднее и интереснее.

С другой стороны, в прежние времена не было тренажёрных залов и фитнеса, а в спортивных школах и клубах могли заниматься не все, а только те, в ком тренеры «видели» хотя бы какие-то способности. Но здоровыми, сильными и стройными хочется быть всем – и мужчинам, и женщинам, и сегодня таких возможностей множество – дело только в том, чтобы суметь правильно выбрать.

Когда новичок впервые приходит в тренажёрный зал, он не знает, что делать, и как подступиться к тому или иному тренажёру, а тренеры не всегда бывают свободны, да и не в каждом зале они есть – хотя должны быть, если «рассуждать логически». Иногда консультации тренеров бывают платными, а это дополнительные затраты, так что многие новички «теряются» среди непонятного вида тренажёров, и разочарованно уходят, промучившись неделю-другую. С чего же начинать занятия в тренажёрном зале?

C чего начать занятия в тренажерном зале

Прежде всего, нужно подобрать себе подходящую одежду, и здесь стоит довериться опытным продавцам-консультантам спортивных магазинов, если уж нет тренера, которого можно обо всём спросить. Одежда для тренировок должна быть удобной, прочной и лёгкой — по возможности из натуральных тканей: если тело не будет дышать, занятия превратятся в пытку, и закончатся, так и не успев начаться по-настоящему. Обувь тоже нужно подбирать «дышащую» – тяжёлые и мощные кроссовки для спортзала не нужны. И конечно, и одежда, и обувь должны подходить вам по размеру: не стоит покупать костюм для фитнеса «в облипку» и миниатюрные кроссовки только для того, чтобы сексуальнее выглядеть.

Выбирать любой тренажёрный зал – лишь бы заниматься – не стоит, хотя есть факторы, которые достаточно важны. Если это возможно, зал должен находиться как можно ближе к тому месту, где вы живёте – вряд ли вам захочется регулярно тратить время на дорогу «туда и обратно»; он должен быть достаточно оборудован разными тренажёрами; очень хорошо, если в этом зале всё-таки есть хоть один тренер с необходимой и достаточной квалификацией.

Сколько раз ходить в тренажерный зал

Сколько раз в неделю новичку необходимо посещать тренажерный зал? В идеале ваш организм должен сам выбрать себе оптимальные нагрузки, но большинство людей не так хорошо умеют «прислушиваться» к этому, и работают по принципу «чем больше, тем лучше». В результате многие начинают ходить в спортзал каждый день: их мышцы не успевают отдыхать и восстанавливаться – возникает состояние перетренированности, а затем и атрофии – то есть, мышцы не растут, а сокращаются. Специалисты рекомендуют первые полгода посещать зал 3 раза в неделю: организм успевает привыкнуть, подготовиться к более интенсивным нагрузкам, да и спланировать такой график бывает гораздо легче.

Ошибки новичков в тренажерном зале

Как правило, у большинства новичков – посетителей тренажёрных залов, ошибки бывают одни и те же, и они не только уменьшают пользу занятий, но и могут сделать их вредными.

Особенно частой ошибкой бывает соблюдение строгой диеты, и это больше касается девушек и женщин, которые стремятся похудеть. Действительно, можно найти много советов на тему диет, сочетающихся с двигательной активностью, но речь-то идёт о разумных сочетаниях, а не о том, чтобы интенсивно заниматься, питаясь только яблоками или морковками. Чтобы занятия принесли пользу, рацион должен быть сбалансированным, и калорий ему должно хватать: тогда запасы жира будут постепенно расходоваться, а фигура улучшится. В противном случае для занятий просто не будет сил, а организм может взбунтоваться и заболеть чем угодно – простудой, кишечной инфекцией и т.д., просто для того, чтобы отдохнуть.

Серьёзная ошибка – занятия на силовом тренажёре сразу же, как только вошли в зал. Необходимо сначала разогреть мышцы – для этого подойдёт велотренажёр или беговая дорожка, потом растянуть мышцы – хотя бы в течение 5 минут, и только тогда приступать к занятиям на тренажёрах, «таскать» гантели, штанги и прочую «тяжёлую артиллерию».

То же самое можно сказать о программах тренировок: новички часто склонны назначать их себе сами, не желая обратиться к помощи тренера даже тогда, когда он вполне может уделить им время.

Нежелание пить воду во время тренировок – следующая ошибка. Многим людям кажется, что потеть «неприлично» даже в спортзале – конечно, девушек это беспокоит чаще, и некоторые даже приходят на занятия, не сняв макияж – это просто глупо, потому что всему своё время. Желающим похудеть стоит знать: чтобы растворять и выводить токсины и шлаки, организму требуется чистая вода – без неё ускорение обменных процессов невозможно. И поэтому весь «мусор» остаётся в печени, почках и других органах, а физическая нагрузка при этом увеличивается – отсюда обострения хронических заболеваний, нервные срывы и другие неприятности.

Как правильно заниматься в тренажёрном зале

Не следует зацикливаться на одном виде тренировок – например, заниматься только на кардиотренажёрах. Нагрузки надо сочетать: они должны не только избавлять от лишнего веса, но и подтягивать мышцы, иначе фигура будет «рыхлой»; если же отдавать предпочтение силовым тренировкам, можно стать сильнее, но отяжелеть ещё больше.

Прорабатывать надо все группы мышц, а не только те, которые всегда на виду – например, мышцы груди или бицепсы. Женщинам же стоит обращать внимание на глубоколежащие мышцы – например, внутренние мышцы бёдер, ягодиц и живота, от активности которых зависят толщина и качество жировых прослоек.

Во время занятий на любых видах тренажёров ни в коем случае нельзя пренебрегать техникой выполнения упражнений, стремясь добиться высоких показателей – например, выжать гораздо больший вес. Нагрузки должны возрастать постепенно, и соответствовать состоянию организма в каждый момент времени.

Женщинам предлагается выполнять одно упражнение в 4 подхода, по 8 повторений в каждом, и отдыхать между подходами не меньше 1 минуты; за одну тренировку не следует делать более 20-25 подходов.

Если вам хочется позаниматься ещё, перейдите на более лёгкий тренажёр, или на беговую дорожку, и занимайтесь ещё от 10 до 40 минут – процесс похудения ускорится, но переутомления не будет.

Качать пресс тоже любят многие женщины – им кажется, что это поможет уменьшить жировые прослойки на животе, но талия при этом уменьшается не всегда. Сначала надо выбрать те упражнения, которые помогут убрать жир, и при этом соблюдать низкокалорийную (но не голодную!) диету: выполнять можно скручивания, подъёмы ног и туловища, с отягощениями и без них. Для лучшего результата следует добавить бег по утрам.

Проблемой многих женщин является целлюлит, и они стараются избавиться от него с помощью антицеллюлитной косметики. Сейчас есть достаточно эффективные косметические средства, но их необходимо сочетать со специальными упражнениями, иначе достигнуть нужного эффекта будет непросто, да и косметики на это могут уйти целые килограммы.

К таким видам упражнений относятся бег трусцой со средней скоростью, танцы, прыжки на скакалке, скольжение по стене вниз и вверх. Для выполнения последнего упражнения нужно вставать к стене спиной, и скользить вниз, пока не окажетесь в таком положении, как будто сидите на очень низком стульчике, а потом снова возвращаться вверх. На тренажёрах же надо активно прорабатывать мышцы ног, бёдер и ягодиц.

Не занимайтесь раньше чем через 2 часа после еды, и после тренировки не ешьте около часа. Не забывайте принимать после занятий тёплый душ, а контрастный душ можно принимать до тренировки – он поможет «мышцам проснуться». Если вы пропустили тренировку, не переживайте, а просто перенесите её на другой день.

Польза от занятий в тренажёрном зале будет обязательно, но не стоит ждать быстрых результатов: надо заниматься регулярно около 2-х месяцев, чтобы позитивные изменения стали заметны не только вам, но и окружающим.

Автор: Гатаулина Галина
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский портал www.MonoPolik.ru обязательна!

Масло ладана. Свойства и применение эфирного масла ладана для лица и волос

Как известно, ладан широко используется в ритуальных процессах. В богослужебных обрядах с древнейших времен ладан – это средство благовония. Ладан обладает свойствами воздействовать на человека успокаивающе, в свою очередь он замедляет дыхательную систему человека, тем самым настраивает человека на состояние, подходящее для молитвы и медитации.

Масло ладана, кроме церковного назначения часто применяется в ароматерапии и парфюмерии. Известно, что в Древнем Египте ладан входил в состав омолаживающих масок для лица и тела, и даже участвовал бальзамировании.

Эфирное масло ладана получают из ладанного дерева. Это дерево произрастает в северных районах Африки, а также в ряде арабских стран. На коре дерева делают надрезы, из них вытекает смола. Она высыхает и превращается в оранжево-коричневые или янтарные капли. Из смолы эфирные масла добывают путем перегонки.

По внешнему виду, эфирное масло ладана – это жидкость зеленоватого или бледно-желтого оттенка, от нее идет сладкий аромат, напоминающий камфору.

Применение масла ладана

Масло ладанного дерева применяют как само по себе, так и в сочетании с эфирными маслами других деревьев и кустарников (сандал, корица, цитрусовые, мирра, герань, нероль, бергамот, ветивер, мускатный шалфей).

Как дополнительный компонент, масло можно добавлять в состав шампуней и кондиционеров для волос. Можно использовать масло ладана при выпадении волос. Советуют сделать следующую маску: ладан (две капли), розмарин (пять капель), лаванда (двадцать капель) и масло жожоба (пятьдесят миллилитров). Все перемешать, смазать этим составом волосы и, чтобы действие было более эффективным, голову укутать полотенцем.

Применение масла ладана в медитации

Особое значение ладан приобретает в процессе медитации. Это символ святости, одно из старейших средств для окуривания. Ладан считается хорошим защитником от нечистых сил. Если наступают злые силы, разрушается энергетическая оболочка, ладан в состоянии очистить от отрицательной энергии. Он способен открыть путь к познанию, новым знаниям, поддержать силы и веру. Благодаря ему, аура восстанавливается, регенерируется, заживляются пробелы в энергетической оболочке.

Для применения в аромакурительницах, нужен следующий состав: на помещение площадью 15 квадратных метров требуется четыре-шесть капель, их вылить в аромалампу, которая заполнена водой, поставить свечи. Для использования в аромамедальонах достаточно двух-трех капель.

Ладан необходим и в горячих ингаляциях. Способ таков: понадобится емкость широкого диаметра, ее наполнить кипятком и разбавить одной каплей масла. При вдыхании обязательно закрыть глаза. Длительность вдыхания – минут пять-семь.

Можно наносить эфирное масло на тело, а точнее на точки особой активности. Рецепт следующий: масло ладана (одну каплю) смешать с маслом макадамии или жожоба (шесть капель). Если принимать ванны с ладаном, то следующим образом: в воду с эмульгатором (сода, пена для ванн, соль, мед и т.д.) капнуть масло ладана (от трех до шести капель).

Воздействие масла ладана на сознание

Эфирное масло ладана выравнивает ритм дыхания, делает настроение умиротворенным и созерцательным, дарит чувство покоя, концентрирует мысли. Особенно полезен ладан людям, испытывающим тревогу, находящимся в состоянии стресса, страдающим навязчивыми идеями.

Эфирное масло ладана для тела

Ладан очищает легкие, оказывает положительный эффект на слизистые оболочки. Оказывает помощь дыханию: снимает одышку, помогает страдающим астмой. Благотворное действие масла на тело человека бесспорно. Оно уменьшает боли при легких воспалениях, стимулирует активность желез, не имеющих выводных протоков. Масло помогает при устранении симптомов насморка, смягчает последствия бронхо-легочных расстройств.

Установлено профилактическое действие масла ладана при нефрите, цистите, при инфекционных проникновениях в моче-половые органы. Если у женщины сильные менструации или начинаются кровотечения из матки, то в этом случае проявляет себя вяжущая функция масла. Благодаря тому, что масло обладает успокаивающими свойствами, ладан может использоваться как родовспомогательное средство, а также снимает послеродовые психологические расстройства. Препятствует возникновению мастита. В сфере пищеварения может выступать и как успокоительный элемент, и как элемент, улучшающий пищеварение, восстанавливающий нормальное состояние желудка и устраняющий отрыжку.

Воздействие эфирного масла ладана на кожу

Масло ладана благоприятно способствует устранению морщин, выступает как средство омоложения и тонизирования для кожи. Ладан весьма полезен для жирной кожи, так как обладает вяжущим эффектом. Также, рекомендуется при обработке карбункулов, язв, ран, различных кожных повреждений. Ладан препятствует росту морщин, помогает вернуть коже посвежевший, отдохнувший вид. Уже образовавшиеся морщины при использовании ладана постепенно сходят на нет. Для сухой кожи он тоже подходит: подтягивает, возвращает гладкость, упругость, делает ее цвет более естественным.

При использовании дома масло ладана может выступать в роли сильного антисептика. Масло ладана обладает заживляющими и регенерирующими свойствами. Поэтому, при воспалениях и порезах им не стоит пренебрегать. Также ладан полезен при выпадении волос и проблемах с перхотью. Нанесение на кожу головы делает волосы более эластичными и устраняет отслоение частиц кожи.

Рецепты с маслом ладана

Ванночки на пару для лица

Рецепты рассчитаны на пол-литра воды.

Для борьбы с морщинами потребуется одна капля масла ладана, одна капля мускатного масла и две капли масла мирры.
Для подтяжки кожи нужно взять две капли масла лиметта, одну каплю масла ладана и две капли каяпуты.

Маски с маслом ладана для лица

Основа – десять миллилитров.

Для борьбы против морщин за основу можно взять масло жожоба или авокадо (десять миллилитров). Добавить в основу одну каплю ладана, две капли масла лиметта, масло мускатного ореха (одна капля) и каплю нероли.
Для подтяжки кожи можно взять за основу масло жожоба, авокадо, миндаля (десять миллилитров). В основу добавить две капли ладана, мускатный орех (одна капля), сосна (одна капля).

Использование для ванн

Основа – наполненная целиком ванна плюс эмульгатор.

Если на коже много морщин: нужно взять две капли ладана. три капли лиметты, фенхель (две капли) и сосны (две капли).
Как средство от плохого сна: ладан (три капли) и лаванда (три капли).

Использование масла ладана в аромалампе

На помещение площадью 15 квадратов понадобится одна капля масла ладана, две капли сандала и две капли масла розы. Если дети гиперактивны, это поможет их успокоить. Аромалампа должна стоять в недосягаемом месте для детей.
Ладан (одна капля), грейпфрут (одна капля), иланг-иланг (одна капля), мандарин (две капли). Изменяет самоощущение, делает добрее, снимает комплексы, уменьшает раздражительность.

Противопоказания для эфирного масла ладана

Необходимо провести консультации с духовным наставником, если есть мастопатия, псориаз, новообразования. Не рекомендуется ладан, если существует индивидуальная невосприимчивость.

Эфирные масла

Автор: Загудайлова Галина
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский портал www.MonoPolik.ru обязательна!

Квашеная капуста. Состав, вред, польза и калорийность квашеной капусты

Квашеная капуста

Все слышали, что квашеная капуста полезна, и никто в этом не сомневается, но большинство людей затрудняются внятно объяснить, в чём именно состоит её польза: ну, витаминов много — полезно, и всё. Квашеная капуста – не только «русский» продукт, хотя об этом часто можно услышать: в кухнях многих народов, как на Западе, так и на Востоке, она представлена разными рецептами, один интереснее другого.

Но в России капусту обычно квасили самым простым способом, и он остаётся популярным до сих пор: её шинкуют, а потом смешивают с тёртой морковью и определённым количеством соли – как правило, около 2% от общего веса капусты. Если соли положить больше, то капуста получится уже не квашеная, а солёная – это разные продукты.

Сколько времени нужно, чтобы капуста заквасилась? Это зависит от конкретного рецепта, а их известно немало: если сделать, как описано выше, то можно пробовать капусту уже через пару дней – она будет слабокислой, но по-настоящему квашеной станет через 15-20 дней. Уже в первые 2-3 дня после заквашивания, если всё было сделано правильно, начинают «работать» молочнокислые бактерии: под их воздействием образуется много органических кислот, которые и делают её такой вкусной и полезной.

Состав квашеной капусты

Понять, в чём польза квашеной капусты, будет проще, если немного подробнее узнать о её составе и действии на организм.

Когда говорят о составе, то обычно вспоминают о витамине С – его в квашеной капусте на самом деле много – до 60 мг в 100 граммах.

Но витамина U, о котором мы слышим реже, в ней тоже много: в сутки его нам требуется не менее 100 мг, а то и больше — в каждых 100 г капусты его более 20 мг. Данный витамин необходим нам для того, чтобы иммунная система могла легче узнавать, что является для нас вредным и чужеродным, и быстро выводить всё это из организма. Синтез многих необходимых нам веществ также не обходится без витамина U, а ещё он нормализует кислотность желудка и способствует заживлению эрозий и язв.

В большом количестве содержится в квашеной капусте фолиевая кислота – витамин В9, участвующий в обменных процессах, работе иммунной системы, синтезе ДНК и формировании кровяных клеток. Беременным женщинам обязательно должно хватать этого витамина: при его нехватке плохо формируется плацента, а плод развивается неправильно – с этим связано множество врождённых пороков. Капуста же помогает не только привести всё в норму, но и снимает тошноту, поэтому она незаменима при токсикозе беременных.

А вот продуктом для похудения квашеную капусту считают благодаря тартроновой кислоте, которая мешает превращению углеводов в жиры.

Содержание яблочной кислоты в квашеной капусте выше, чем других кислот, и для неё в организме человека находится много работы. Соединяясь со щелочами и минералами, она улучшает пищеварение, участвует в процессе кроветворения и нормализует состав крови – поэтому квашеную капусту рекомендуется есть при заболеваниях сосудов и склонности к кровотечениям.

Богата капуста инозитом, холином и витамином К. Инозит специалисты сравнивают с транквилизаторами, но он, в отличие от них, безопасен; ещё он нормализует жировой обмен и холестериновый баланс – интересно для худеющих, — и предупреждает развитие атеросклероза. Необходим инозит и мужчинам, и женщинам: при его недостатке замедляется образование сперматозоидов и может развиться бесплодие. Очень важен инозит для зрения – если употреблять квашеную капусту регулярно, глаза не будут утомляться, а зрение будет в норме или улучшится.

Холин необходим для правильного усвоения жиров, нормальной работы печени, поддержки деятельности нервной системы – от него зависят наша память и внимание, и он помогает организму продлить молодость.

Основные функции витамина К – улучшение свёртываемости крови, защита костей — они дольше остаются крепкими и не разрушаются, — и предотвращение накопления кальция в мягких тканях – если кальций накапливается, они теряют эластичность, и это становится причиной хронических заболеваний.

Немало в квашеной капусте и других ценных и целебных веществ: по минеральному составу столь же богатый овощ найти трудно, и весь этот состав в ней отлично сохраняется. При этом калорийность квашеной капусты весьма низкая – 19-27 ккал на 100 г.

Польза квашеной капусты

Какую ещё пользу нашему здоровью приносит употребление квашеной капусты? В ней содержатся пребиотики, обеспечивающие хорошее питание микрофлоре кишечника, и сами молочнокислые бактерии, так что она является одним из лучших средств профилактики дисбактериоза.

Поскольку иммунитет зависит от здоровья кишечной флоры, квашеная капуста защищает нас и от простудных заболеваний, эпидемий гриппа и других ОРВИ. Благоприятно действует её употребление на зубы и дёсны: она предотвращает воспаление, снимает боль, предупреждает и останавливает развитие заболеваний полости рта.

Как заквашивают капусту

Рецептов заквашивания капусты много, и это не только кулинарное преимущество. Свойства любых плодов и растений, заквашенных вместе с капустой, будут усиливаться, и усиливать её полезность: например, капуста с яблоками будет богаче каротином и витамином Р; капуста с клюквой и брусникой будет содержать бензойную кислоту – вещество, обладающее противомикробным и противогрибковым действием. Если добавить анис, тмин, красный или чёрный перец, лавровый лист, то в квашеной капусте появится много эфирных масел и фитонцидов, которые тоже активно уничтожают болезнетворные микробы и способствуют пищеварению.

Что касается диет для похудения, то здесь квашеная капуста показала себя лучше, чем многие экзотические продукты, известные своими жиросжигающими свойствами, но устраивать на ней монодиету не следует: из-за этого могут развиться заболевания поджелудочной железы, желудка, почек и других органов – ведь в капусте много кислоты. А вот включать её в меню как можно чаще и больших количествах очень даже следует: если сочетать её с натуральными белками, сложными углеводами и ненасыщенными жирами, питание станет сбалансированным, и желанные результаты не заставят себя ждать – лишние килограммы начнут уходить, и можно будет не беспокоиться о том, что они вернутся.

Какая квашеная капуста правильная

Капуста должна быть заквашена правильно, чтобы приносить пользу, но сегодня многие хозяйки покупают этот продукт уже в готовом виде – в супермаркетах или на овощных рынках. Важно уметь оценивать её качество: если она сероватого цвета и похожа на варёную, то её уж точно лучше не покупать – она будет невкусной, и пользы тоже будет мало. «Правильная» капуста белого цвета, или слегка желтоватая, а капуста с добавками может иметь разные оттенки. Вкус у неё кисло-сладковатый, и немного резкий, но это приятная резкость, и такую капусту хочется есть каждый день – она отлично сочетается с очень многими продуктами.

Вред и противопоказания для употребления

Вреда квашеная капуста сама по себе принести не может – в ней нет никаких опасных или вредных для здоровья веществ, но всё-таки есть и противопоказания к её употреблению. Нельзя есть её при обострениях язвенной болезни, повышенной кислотности желудка и склонности к метеоризму — в этих случаях она может вызывать изжогу и повышенное газообразование. При камнях в желчном пузыре, гипертонии, заболеваниях щитовидной железы, и при почечной недостаточности квашеная капуста тоже противопоказана.

Тем не менее, в большинстве случаев понемногу её можно употреблять, но не в сыром виде, а в тушёном или варёном, и перед приготовлением вымачивать в чистой воде, чтобы уменьшить содержание кислот. Подойдёт и капуста, которую заквашивают с очень малым количеством соли, но она не слишком хрустящая – с этим придётся мириться, — и не может долго храниться без холодильника.

Автор: Гатаулина Галина
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский портал www.MonoPolik.ru обязательна!

Окрашенные волосы. Уход и домашние маски для окрашенных волос

Окрашенные волосы

Уход за окрашенными волосами

Уход за окрашенными волосами отличается от всех других видов ухода – после покраски любые волосы становятся уязвимыми и слабыми. Конечно, это зависит от того, насколько агрессивной была краска – например, краски с аммиаком лишают волосы влаги и жиров, и сильно нарушают их обычную структуру. Другие краски не настолько вредны, но в любом случае окрашенные волосы нуждаются в восстановлении и поддержке, и начинать специальный уход за волосами следует немедленно после процедуры окрашивания.

Как только краска смыта, на волосы наносят нейтрализующий кондиционер: он несколько «реанимирует» пострадавшие волосы – так обычно делают мастера в парикмахерских.

Дома можно сразу же использовать укрепляющие капсулы с биотином и цинком – они выпускаются специально для окрашенных волос. Расчёсывать мокрые волосы после окраски нельзя, чтобы не травмировать их ещё больше.

Шампуни и кондиционеры для окрашенных волос

Как только мы моем голову – через 3-4 дня уже можно мыть, — состояние волос опять ухудшается. Кондиционер смывается, чешуйки «разлохмачиваются», и волосы становятся непослушными, а иногда и краска начинает быстро вымываться. Страдает и кожа головы – красители создают на ней щелочную среду, поэтому нужно около 2-х недель использовать особые шампуни с определённым уровнем кислотности.

Не надо пользоваться обычным шампунем: это хуже всего — краску он вымоет, а волосы не защитит. Выбирайте шампуни и кондиционеры той фирмы, краску которой вы использовали: сегодня это не составляет труда, так как выбор довольно богат, или хотя бы используйте средства для окрашенных волос одной косметической линии – это обеспечит более выраженное действие.

Шампуни «2 в 1» придётся забыть – на окрашенные волосы они влияют плохо; голову мыть нужно не хлорированной водой, а фильтрованной, хотя лучший вариант – артезианская вода. Если торопиться и мыть голову из лейки душа, как мы привыкли, окрашенные волосы быстро потускнеют, пересохнут, и будут иметь неприглядный вид – стоило ли тратить время и деньги на парикмахерскую процедуру? Плохо влияют на окрашенные волосы и шампуни от перхоти, так что лучше наносить их только на кожу головы, а сами волосы мыть другими шампунями.

Питательную маску на окрашенные волосы наносят не реже раза в неделю – она поддержит волосы, улучшит их рост и успокоит кожу головы. Не надо выбирать недорогие средства со спиртом и сульфатами в составе – от них краска быстро вымоется, а волосы пересохнут. Лучше купить более дорогой шампунь с натуральным воском – он позволит волосам сохранить влагу и яркий цвет.

Домашние маски для окрашенных волос

Есть множество домашних масок для волос, которые следует использовать регулярно после процедуры окрашивания.

Очень действенны маски с яичным желтком: они возвращают волосам упругость и блеск, питают их корни и кожу головы. Надо перемешать небольшое количество тёплого молока и сметаны с двумя желтками, нанести смесь на волосы и кожу головы, а через 20 минут смыть всё тёплой водой.

Для укрепления окрашенных волос стоит раз в неделю использовать для мытья не шампунь, а желтки. Например, очень полезна волосам желтковая пена: желтки (2 шт.) надо взбить, нанести пену на влажные волосы и кожу головы, и массировать около 5 минут. Смывать желтки всегда следует не слишком тёплой водой – если она будет горячее, чем нужно, они «заварятся» на волосах, и смыть их будет непросто. Эффект будет сильнее, если желтки взбить с 1 ч.л. лимонного сока.

Окрашенные волосы можно укрепить с помощью самых простых домашних масок – например, кефирной. Кефир наносят, как обычно, на волосы по всей длине, держат 20 минут и смывают. Эта маска питает волосы.

Маски с маслами питают волосы и лечат секущиеся кончики. Признанным целебным средством является репейное масло, но можно брать и другие. Подсолнечное масло смешивают с оливковым 1:1, нагревают на водяной бане, и наносят на сухие волосы. Через 1-2 часа моют голову. Многие женщины боятся использовать масляные маски, потому что не могут их смыть. Это не так сложно: надо сначала промыть волосы горячей водой, а уже потом мыть своим шампунем; ещё можно использовать яичный желток – он отлично смывает масло. Чтобы проблем было меньше, масла надо брать немного: для волос средней длины обычно хватает 1-2 чайных ложек, а для более длинных надо взять немного больше.

Можно смазывать секущиеся кончики волос касторовым маслом или рыбьим жиром.

Лечебная маска с бесцветной хной восстановит структуру волос и поможет им расти быстрее. Хну разводят тёплой водой, добавляют аптечный раствор витамина Е в масле, и на 30 минут наносят смесь на волосы.

Крепкими и сильными волосы становятся после масок с лечебными травами. Можно приготовить настой из такого сбора: листья крапивы и шалфея, корень лопуха, цветки ромашки – всё смешать поровну, залить кипятком, остудить и процедить. Настой аккуратно втирать в чистые волосы в течение 10 минут, и оставить до полного высыхания. Смывать травяной настой не нужно.

При частом окрашивании волос, особенно когда требуется постоянно закрашивать седину, начинает страдать кожа головы: она пересыхает, и может появиться перхоть – здесь помогают маски с луковым соком или кашицей. Для большей эффективности его смешивают с лимонным соком, и с небольшим количеством чесночного сока. Смесь соков наносят на влажную кожу головы, через полчаса смывают тёплой водой, а потом ополаскивают тёплой водой с лимонным соком, чтобы убрать запах – 2 ст.л. на литр воды. Можно также устранять запах горчичным порошком, или яблочным уксусом – их берут по 1 ст.л. на литр воды.

Эффективная питательная маска получается с оливковым маслом (2 ст.л.), сырым яйцом, соком лимона (1 ст.л.) и авокадо (1 шт.). Очищенный плод авокадо разминают в кашицу и смешивают с остальными компонентами. Смесь наносят на волосы, надевают полиэтиленовую шапочку, держат до 40 минут и смывают тёплой водой с шампунем.

Питание для окрашенных волос

Кроме наружного ухода, окрашенным волосам требуется и питание изнутри, и гораздо больше, чем раньше – ведь волосы пострадали, и им нужно восстанавливаться. Состояние волос напрямую зависит от того, сколько и как мы спим, и чем мы питаемся. Если в рационе преобладают рафинированные продукты, на красоту волос можно не рассчитывать: питание должно быть полноценным и сбалансированным, а образ жизни – здоровым.

Самое время добавить в своё меню побольше яблок и других продуктов, содержащих железо – волосам оно после окрашивания очень нужно. Об алкоголе лучше вспоминать пореже – вот только хорошее красное вино не повредит, но достаточно будет 1-2 бокалов в неделю. О курении не может быть и речи: женщина, которая стремится быть красивой, никак не ассоциируется с сигаретами, да и вообще курение несовместимо с красотой, и не только с женской.

Гуляйте больше на свежем воздухе – в любое время года, однако волосы должны быть прикрыты – к сожалению, мода ходить в холодное время с непокрытой головой сегодня захватила не только молодёжь, но и достаточно взрослых людей.

Чтобы волосам было «легче жить», их следует красить как можно реже, но это получается не у всех. Даже 3-х месячный перерыв между окрашиваниями – это мало, и волосы за это время не успевают «прийти в себя», а ведь многие женщины окрашивают их каждый месяц. Если краска быстро смывается, нужно постараться «протянуть» как можно дольше – например, использовать оттеночные шампуни – их сегодня можно купить в любом косметическом магазине.

Смываются они быстро, но и пользоваться ими можно часто – вреда волосам от этого не будет. Например, если корни волос отросли, и разница стала заметной, оттеночные бальзамы и шампуни помогут эту разницу выровнять, и продлят срок действия обычных красок.

Нельзя одновременно окрашивать волосы и делать химическую завивку – волосы из-за этого могут погибнуть окончательно: либо они превратятся в «солому», либо будут сильно выпадать – тогда придётся их пересаживать или носить парик. Должно пройти не менее 3-х недель, прежде чем можно будет сделать «химию», но лучше вообще этого не делать – окрашенные волосы и без того получают серьёзную «встряску». А вот сохранить яркий цвет и защитить окрашенные волосы поможет такая процедура, как биоламинирование, но его стоит делать в том случае, если вы намерены долго не менять оттенок волос.

Автор: Гатаулина Галина
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский портал www.MonoPolik.ru обязательна!

Витаминные салаты с капустой

Витаминные салаты

Когда речь заходит о витаминах, многие люди думают, что нужно купить их в аптеке и принимать, как лекарства; кстати, то же самое рекомендуют делать и многие медики. Однако дополнительный приём витаминов назначается только при острых состояниях, выраженных гипо- и авитаминозах – в этих случаях бывают показаны даже инъекции витаминами, но всем остальным людям лучше получать витамины естественным образом – из продуктов питания.

Овощи и зелень давно являются признанными источниками витаминов и минералов: если каждый день есть свежеприготовленные овощные витаминные салаты, преимущественно из сырых овощей, проблема гиповитаминоза вряд ли когда-нибудь возникнет – только продукты нужно выбирать свежие и натуральные. Консервированные овощи, как и вялые, для салатов не подходят, да и вообще их лучше в пищу не употреблять – ничего полезного в них не остаётся. Отварные или запечённые овощи полезнее, но сырых всё-таки нужно брать больше – они должны составлять основную часть витаминных салатов. В этом отношении хороша обычная белокочанная капуста: в сыром виде она очень вкусна, и сочетается со многими вкусными и полезными продуктами – салаты из неё не надоедают никогда.

Рецепты витаминных салатов с капустой

Рецептов таких салатов можно найти очень много, и готовить их по-разному каждый день – мы приведём рецепты несложные и всем доступные.

Освежающий витаминный салат

Освежающий капустный салат готовится из белокочанной капусты (0,5 кг), моркови (200 г), свежего огурца, красного болгарского перца и зелёного лука. Капусту шинкуют помельче и перетирают, добавив чуть соли; огурец и морковь натирают на крупной тёрке, лук режут мелко, перец – соломкой. Овощи поливают винным или яблочным уксусом и перемешивают.

Красный витаминный салат

Красивый разноцветный салат получается из краснокочанной капусты (300 г), свежих помидоров, болгарского перца и огурцов (по 200 г), редиса (100 г) и зелёного лука. Все овощи режут соломкой, редис – полукружьями, а помидоры – кубиками. Чуть солят, добавляют оливковое масло, перемешивают, посыпают нарезанным зелёным луком и подают.

Витаминные салаты с капустой отлично насыщают: их любителям не грозит переедание и лишний вес – после капустного салата есть жирные и калорийные блюда уже не хочется.

Салат с репчатым луком и молотым красным перцем получается немного острым, но он очень бодрит, и не даёт накапливаться лишним килограммам. 500 г белокочанной капусты мелко шинкуют, разноцветный болгарский перец нарезают соломкой, лук – полукольцами. Овощи слегка солят, посыпают молотым красным перцем, поливают винным уксусом и растительным маслом, перемешивают и подают.

В России самой полезной считается белокочанная капуста, и неудивительно – она у нас выращивается чаще, чем какая-либо другая, но полезны абсолютно все виды капусты, и сегодня их тоже легко купить или вырастить на своём участке.

Салат из капусты с орешками

Сейчас в большой моде экзотические салаты, но салат из краснокочанной капусты с кедровыми орешками и грушами им не уступит, и будет даже полезнее: ведь в экзотических фруктах и овощах, пока они к нам «едут», сохраняется мало полезного. Нашинкованной капусты будет достаточно 300 г; кроме неё, в салат пойдут 3 твёрдые груши и маленькая красная луковица, нарезанные тонко; кедровые орехи – 1/4 стакана, цельнозерновая горчица – она готовится из порошка и семян (2 ч.л.), белый винный уксус и оливковое масло (по 2 ст.л.), чёрный молотый перец и соль по вкусу. Нарезанные капусту, груши и лук смешивают в большой миске, а кедровые орешки слегка обжаривают на сухой сковороде, до золотистости. Для заправки масло взбивают с солью, перцем, горчицей и уксусом, поливают салат, слегка перемешивают, посыпают орешками и подают.

Витаминные салаты с савойской капустой

  • Салат с савойской капустой, ананасами и беконом называют тропическим, хотя его ингредиенты нам хорошо знакомы. Кроме перечисленного, в этот салат добавляют ещё маленький красный жгучий перец, мелко нарезанный; большую тёртую морковь, нарезанный зелёный лук, растительное масло (2 ч.л.) и нежирную сметану (1/3 стакана). Сначала бекон (2 небольших ломтика) нарезают, и поджаривают на сковороде в разогретом масле, около 3-х минут, потом смешивают его с нашинкованной капустой (400 г), перцем, тёртой морковью; ананасами, нарезанными кубиками (200 г) и луком, добавляют сметану, перемешивают и подают.
  • Ещё один салат с савойской капустой. 350 г нашинкованной капусты смешать с тёртой морковью (2 шт.) и нарезанным зелёным луком, полить соусом из горчицы (2 ст.л.), натурального йогурта и сметаны (по 100 мл), и коричневого сахара (1 ст.л.). Всё ещё раз перемешать и посыпать мелко натёртым сыром (100 г) и грецкими орехами (50 г).

Савойская капуста похожа чем-то на белокочанную, но листья у неё тёмно-зелёные, ароматные, нежные и морщинистые; калорий в ней совсем мало, а витаминов много – особенно А и С. При покупке надо выбирать самые тяжёлые кочанчики, а их наружные листья должны быть чистыми – хранить такую капусту в холодильнике можно неделю, но лучше побыстрее её съесть.

Очень сытным, вкусным и полезным получается салат из белокочанной капусты с авокадо и курицей. Нашинкованную капусту (400 г) смешивают с мякотью курицы, запечённой в духовке и нарезанной полосками (200 г), и нарезанным тонкими дольками авокадо (1/2 часть). Добавляют помидоры, нарезанные дольками (100 г), мелко порванные листья свежего базилика, соус, перемешивают и подают. Для приготовления соуса взбивают вместе нежирную сметану (1/3 стакана), цельнозерновую горчицу (1 ст.л.), свежий сок лимона (60 мл) и горячую кипячёную воду (2 ст.л.).

Витаминный салат с пекинской капустой

Пекинская капуста не уступает по ценности белокочанной – напротив, в ней в 2 раза больше витамина С, а минералы, которыми она богата, сохраняются в срезанной капусте гораздо дольше – около года. Этот вид капусты полезен при заболеваниях ЖКТ, сердца и сосудов, предотвращает развитие рака, укрепляет иммунитет и повышает сопротивляемость организма ко многим заболеваниям. 500 г чисто вымытой пекинской капусты тонко шинкуют, складывают в глубокую миску, чуть солят, сбрызгивают винным уксусом и слегка приминают. Свежие огурцы (3 шт.), зелёный лук и укроп (по пучку), маленький перец чили мелко режут и добавляют к капусте, поливают маслом и перемешивают. При желании можно положить ещё и горошка «Бондюэль».

Следующий салат снова из красной капусты, и его хорошо готовить на праздники: он красивый и пикантный, но обходится совсем недорого. 400 г капусты тонко шинкуют, так же тонко нарезают кольцами красную луковицу и красный сладкий болгарский перец, добавляют к овощам зелёный горошек «Бондюэль», поливают соусом и перемешивают. Для соуса смешивают в блендере по 1/2 стакана свежего апельсинового сока и нежирной сметаны, небольшой кусочек натёртого свежего имбиря и 2 ч.л. слегка разваренного мака, соль и любой перец по вкусу.

Салаты с капустой можно есть отдельно, как самостоятельные блюда, или сочетать их с мясными и рыбными блюдами, картофелем, рисом, макаронами. Не надо класть в салаты майонез – если уж очень хочется, приготовьте майонез сами, однако в любом случае этот популярный холодный соус, придуманный когда-то французами, содержит в себе несочетаемые ингредиенты; магазинный же майонез даже безвредным назвать нельзя. Кладите в салат сметану, растительное масло, готовьте вкусные домашние заправки – можно найти много оригинальных и вкусных рецептов.

Для детей в качестве заправки отлично подойдут кислые соки: клюквенный, грейпфрутовый, лимонный и др.

Не надо заправлять салаты заранее – это лучше делать перед самой подачей; заранее можно нарезать овощи, и оставлять их в холодильнике, и то всего на пару часов. Готовые салаты, если вы не сумели съесть их сразу, хранятся только в холодильнике, и тоже очень недолго, но лучше готовить их столько, чтобы они съедались полностью.

Капуста весьма полезна и вкусна – свежая или квашеная, она всегда была популярна в России, но к её употреблению есть и противопоказания. Это повышенная кислотность желудка, склонность к метеоризму, а также такие заболевания, как энтероколиты и панкреатиты.

Тем не менее, лишать себя капусты очень жаль, так что стоит вылечить подобные заболевания, чтобы позволять себе с удовольствием есть капустные салаты и другие капустные блюда круглый год.

Автор: Галаулина Галина
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский портал www.MonoPolik.ru обязательна!

Чистка печени в домашних условиях народными средствами

Чистка печени в домашних условиях

Очищать организм с помощью различных методик сейчас стало модно, и врачам часто приходится «откачивать» пациентов после того, как они решили «почиститься от шлаков» или «вывести из организма токсины» — такое чувство, что россиянам безумно нравится роль подопытных кроликов. Среди многочисленных способов очистки одно из первых мест занимает чистка печени: чистят её самыми разными способами – от «древнейших» до «новейших», и последствия таких «экспериментов» часто бывают плачевными.

Суть чистки печени обычно заключается в усилении оттока желчи: человек применяет грелки, принимает внутрь народные или другие средства, и вместе с оттоком желчи стимулируется работа кишечника – токсины и шлаки начинают активно выделяться, и не всегда успевают вовремя выйти естественным образом.

В чистке печени домашними средствами нет ничего плохого, если она назначена или одобрена специалистом; но в том то и дело, что наши соотечественники страсть как любят чиститься самостоятельно, и перед этим даже обследование не проходят, доверяя советам знакомых и соседей, или проверяя на себе рецепты из Интернета.

Симптомы заболевания печени

В сети же часто пишут, что определить нарушения работы печени несложно: если в правом подреберье появляются боли, после еды тошнит, человек ощущает сонливость и быстро устаёт, а ночью страдает бессонницей, состояние кожи ухудшается – значит, надо чистить печень. Эти симптомы могут быть верными, но сначала надо обследование проходить и с врачами советоваться, а уже потом применять к себе какие-то методы чистки, и лучше делать это под наблюдением, или хотя бы не в одиночестве.

К тому же кишечник нужно чистить до того, как начинать чистку печени в домашних условиях – в этом случае токсины и шлаки не «рванут» со страшной силой, и не вызовут закупорок, обмороков, интоксикаций и других опасных состояний.

Чистка кишечника безопаснее, хотя подход требуется и здесь. Для начала исключите из рациона алкоголь и магазинные «готовые» продукты – это ещё никому не повредило, и химические лекарства тоже не принимайте; если же они вам необходимы – значит, чистить печень пока не надо. Затем стоит перейти на растительную пищу – есть больше овощей и фруктов, и желательно сырых; увеличить физическую активность – в спортзал идти необязательно, а вот гулять пешком пару часов в день будет полезно. Посещение сауны или бани тоже приветствуется. Через неделю такой жизни кишечник начинает работать лучше и очищается легче – и вот тогда можно начинать чистку печени.

Тюбаж для чистки печени в домашних условиях

Очень популярен ночной тюбаж – для его применения не требуется находиться в отпуске или на выходных.

Перед сном надо принять желчегонное средство, но самое безопасное – съесть негустую кашу из гречневого продела. Продел (50 г) варят около 20 минут на слабом огне в 200 г воды; соль, масло и сахар добавлять нельзя. Кашу медленно съедают за один приём, и ложатся в постель, положив на область печени тёплую грелку – спать придётся на правом боку, и подушку убрать, а под грелку положить невысокий валик, свернув полотенце. Наутро после процедуры проявляется характерный стул, тёмный и кашицеобразный – это значит, что тюбаж был эффективным. Проводить процедуру можно раз в месяц. Рекомендуется делать это в полнолуние – впрочем, как и любые чистки: наш организм состоит из жидкости на 70-75%, так что такой подход вполне понятен.

Способы чистки печени в домашних условиях

Для чистки печени в домашних условиях есть и другие рецепты.

Чистка печени коньяком и касторовым маслом

По некоторым отзывам, организм легко переносит чистку коньяком и касторовым маслом: коньяк расширяет сосуды и протоки, а касторовое масло способствует выведению шлаков. Коньяк надо брать качественный, не меньше 5 звёзд, и покупать его в надёжном магазине – чистка поддельным коньяком может закончиться плохо. С утра надо сделать клизму, и устроить себе разгрузочный день – съесть около 1 кг яблок и выпить около литра свежего яблочного сока. После 19 часов надо выпить немного коньяка – не более 50 г, а через 30 минут – столько же касторового масла. После этого можно до утра пить только воду. Эффект проявится ночью или утром: вместе со стулом выйдет то, что мешало работе печени – слизь, песок, камешки и другие шлаки. После этого в течение нескольких дней следует соблюдать щадящую диету – не есть жареного, острого и жирного, да и вообще от такой пищи лучше отказаться совсем: ведь вы не для того чистили печень, чтобы снова забивать её всяким мусором? Такую чистку можно проводить 3 месяца подряд, по одному разу в месяц – в том случае, если вы чистите печень впервые; впоследствии, при условии нормального образа жизни, будет достаточно одного раза в год.

Чистка печени соком редьки

Эффективно очищает печень сок редьки, но чиститься им нужно не менее 1,5 месяцев. В редьке много полезных веществ, а её сок обладает желчегонным и мочегонным действием. Особенно богата биоактивными веществами чёрная редька; можно брать и зелёную, хотя в ней фитонцидов уже меньше. Очищенные корнеплоды редьки пропускают через соковыжималку – из килограмма редьки сока получается около 300 г. Больше готовить не надо: в холодильнике его можно хранить не дольше 2-х дней, а потом надо выжимать новый сок. В 1-ю неделю его пьют по 1 ст.л. 3 раза в день, а в последующие недели добавляют к каждому приёму по 1 ст.л.: во 2-ю – по 2 ст.л., в 3-ю – по 3 ст.л. и т.д. Сок пьют через час после еды, и в этот период надо исключить из питания всё острое, жирное, резкое, жареное, иначе печень очиститься не сможет. Сок редьки не очень вкусен, но вполне приемлем; иногда в начале курса в печени проявляются боли, которые потом исчезают, но бывает, что чистка проходит и без них. Раз в год такой чистки будет достаточно, но о редьке забывать не надо: если чаще есть салаты с ней, печень будет работать прекрасно – возможно, впоследствии чистка и не понадобится.

Чистка печени свекольным отваром

Чистка с помощью свекольного отвара очень мягкая, если делать её правильно, поэтому, если уж вы решили чиститься без наблюдения, выбирайте именно этот способ. О пользе свеклы мы здесь напоминать не будем – этот овощ известен своими лечебными свойствами, так что и печень очищать свекла тоже отлично помогает. Для приготовления свекольного отвара надо взять 1 кг красной свеклы среднего размера, очистить, вымыть, сложить в кастрюлю, залить литром воды, и отметить для себя уровень, до которого она доходит. Затем налить ещё 2 л воды, поставить на огонь, довести до кипения, и варить, пока воды останется не больше литра – обычно проходит 2 часа. Тогда кастрюлю надо снять, вытащить свеклу, слегка остудить, натереть на тёрке, и опять положить в кастрюлю. Свекла должна вариться на малом огне ещё около 20 минут, затем отвар снимают и процеживают через сито или марлю. Выпить его надо в течение дня, в 4 приёма – через каждые 4 часа.

Самое трудное для многих – ложиться после каждого приёма отвара. Под печень надо класть тёплую грелку, и лежать хотя бы 30 минут, но лучше час. Чтобы не было скучно, можно посмотреть по телевизору интересную комедию или почитать книжку. Голодать в день чистки печени свекольным отваром не требуется: можно есть лёгкие овощные и фруктовые салаты, тушёные и отварные овощи, просто свежие овощи и фрукты, особенно яблоки – для печени такая нагрузка будет не в тягость, а кишечнику принесёт пользу.

Силу воздействия отвара можно регулировать: если пить его через 4 часа, воздействие будет мягким; если приготовить больше отвара, и пить через каждые 3 часа, оно усилится; приём отвара через 2 часа будет интенсивно воздействовать на печень, так что без особой нужды не стоит форсировать события. Не надо также превышать дозу отвара: за один приём можно выпивать не более 1-1? стакана – в противном случае самочувствие может резко ухудшиться.

Конечно, для такой чистки рабочий день не подойдёт. Отвар удобнее приготовить вечером, перед выходным (или рано утром), и весь следующий день пить его – например, с 8 до 20 часов, или с 10 до 22. Чистку печени свекольным отваром проводят раз в год.

Любая чистка печени в домашних условиях может вызвать осложнения: так, если есть печёночные камни, они могут начать шевелиться, и станет больно; или ещё хуже – закупорится желчный проток, и потребуется срочная операция. Вот поэтому обследоваться надо обязательно, и только потом начинать очищающие процедуры.

Противопоказаний к чистке печени немало, и с ними лучше ознакомиться подробнее. Вот только некоторые из них: простуда, инфекционные заболевания, желчнокаменная и мочекаменная болезнь, беременность, грудное вскармливание, «критические дни».

Автор: Гатаулина Галина
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский портал www.MonoPolik.ru обязательна!

Уход вокруг глаз. Средства и косметика по уходу за кожей вокруг глаз

Уход вокруг глаз

Большая часть женщин борется со старением. Первый показатель этой борьбы – тщательная забота о коже рядом с глазами. Кожа вокруг глаз всегда очень нежная, поэтому именно здесь появляются раньше всего маленькие морщинки, неровности, кожа теряет цвет и упругость. Все это говорит о начинающемся старении. Верхний слой кожи в этом месте составляет всего полмиллиметра, поэтому участки кожи вокруг глаз требуют тщательного ухода с достаточно раннего возраста. Упругости кожи способствуют мускулы, подкожная жировая прослойка и железы, выделяющие кожное сало, но их рядом с органами зрения почти совсем нет. Коллагеновые волокна – единственный элемент в коже в этой области, который способен влиять на ее упругость, но он представлен как сетка, поэтому целиком решить проблему не в состоянии. Клетчатка под кожей — тоже достаточно пористая структура, это может вызвать отечность. Кожа вокруг глаз испытывает колоссальные нагрузки, она постоянно работает, двигается, мы часто щуримся и моргаем глазами. Все это подтверждает важность и необходимость правильной и постоянной заботы о коже в области органов зрения.

Начиная с двадцати лет, женщина должна начинать заботиться о коже. Причин для этого предостаточно. Увлажнять, тонизировать, очищать – вот главные принципы заботы и ухода вокруг глаз.

Народные средства по уходу за кожей вокруг глаз

Что помогает устранить под глазами потемневшие круги

Черный чай в количестве чайной ложки залить четвертью стакана кипятка, тридцать-сорок минут настоять, пропустить через сито. Прикладывается компресс на десять минут. Пропитанные чаем тампоны нужно накладывать на одну-две минуты, при этом три-четыре раза их сменить. Завершить процедуру нужно холодным компрессом, а потом смазать веки питательным кремом.

Для глазных ванночек подойдет следующий рецепт из васильков: взять ложки три (столовых) васильковых цветков, залить кипятком (примерно стакан), оставить настаиваться на два часа, очистить отвар с помощью цедилки.

Также, в отваре васильков можно смочить тампоны и держать на глазах в течение пятнадцати-двадцати минут. Настой должен быть теплым. Предварительно заварить ложку (столовую) васильков, двадцать минут настоять, потом очистить и остудить. Отвар готов.

Рецепты для избавления от мешков под глазами

  • контрастные шалфейные компрессы. Потребуется чайная ложка шалфея, ее также заварить и дать отстояться. Готовый настой нужно разделить на два стакана, в одном он должен остаться горячим, в другом – должен остыть. Данная процедура по уходу вокруг глаз весьма проста и заключается в контрастном чередовании холодного и горячего отвара. Две салфетки нужно смочить в настое горячем и холодном, а потом по очереди, меняя их через десять минут, прикладывать к глазам. Лучше делать эти примочки в вечернее время, незадолго до сна. Уже через месяц мешки под глазами начнут исчезать, результат будет очевиден. Также эффективно вместо шалфея использовать укроп или ромашку.
  • маска из картофеля, протертого, сырого. На терке натереть одну сырую картофелину, выложить в салфетку из мягкой ткани или марли, и аккуратно наложить на веки. Процедуру делать пятнадцать минут. Этот рецепт можно применять максимум в неделю два раза.
  • компресс из зелени петрушки. Для приготовления маски потребуются следующие ингредиенты: нарезанная петрушка (около чайной ложки), сметана (две чайные ложки). Эти компоненты перемешиваются, а потом ими смазывается кожа вокруг глаз. По окончании процедуры маску следует удалить с помощью прохладной воды, затем обязательно применить крем. Этот рецепт весьма действенен, чтобы удалить припухлости с век и нивелировать под глазами мешки.

Рецепты от морщин вокруг глаз

Уже в раннем возрасте у каждого человека около глаз появляются мимические морщины. Предлагаем Вам некоторые народные рецепты, которые помогут избавиться от мимических морщин или, хотя бы, уменьшить их проявление.

Настой из липовых цветков для ухода вокруг глаз

Высушенные цветки липы следует заварить в стакане, настоять в течение четверти часа и пропустить настой через сито. Если веки покраснели, глаза можно промыть этим настоем. Или рекомендуется сделать примочки: кусочек бинта или салфетку из марли смочить в настое, чуть отжать, чтобы капли не стекали, и три-пять минут держать на глазах. Глаза отдыхают, отечность падает, морщинки уменьшаются.

Примочки для глаз из цветков ромашки

Засыпать сухую ромашку в тканевые мешочки, поместить в наполненную кипятком емкость, оставить на пять-десять минут. Теплые мешочки можно прикладывать к глазам. Такого рода компресс снимает воспаленнность, припухлость. А также он препятствует образованию морщин.

Косметика по уходу за кожей вокруг глаз

Крем, избавляющий от темных кругов, Hylexin™

Потемневшие участки кожи под глазами, конечно, не радуют никого, они создают осунувшийся, уставший вид, да и зачастую внешне отбирают молодость. Чтобы избавиться от них, используйте крем Hylexin ™. Разработчики крема создали такую консистенцию, которая избавляет от сине-красных кругов под глазами. Суть действия крема в том, что он расщепляет остаточные явления после разложения гемоглобина. Hylexin ™ укрепляет капилляры в области глаз, тем самым защищает тонкую кожу от губительных воздействий.

Крем high resolution eye refill-3X™ от Lancome

Данный крем предназначен для окологлазной области. Он разглаживает и уничтожает морщинки (в течение четырех недель), осветляет кожу, придает ей более совершенный вид. Благодаря тому, что в креме содержатся hyaluronic acid и collagen, он еще одновременно подтягивает кожу, создавая более молодой и красивый взгляд.

Cream Lift & Lighten Eye, крем, производитель — md skincare

Функция этого крема – предотвратить возникновение морщин, сделать вид кожи более ярким и насыщенным. В креме содержится максимальное количество витаминов С и К. Они благоприятны для чувствительной кожи в области органов зрения, их задача – очистить от пигментации и сделать тон кожи более светлым. Компоненты в креме преломляют свет с легкостью, поэтому действие веществ ощутимо сразу же. Состояние кожи улучшается, а темные круги становятся не так заметны. Входящий в состав крема витамин С также благотворно воздействует на цвет кожи, и признаки старения стираются.

Cream Lineless Eye, крем, производитель — dr.brandt

Кроме стандартных веществ, данный крем содержит еще витамины Е и С, помимо этого, еще экстракт черного чая. Действие крема, в первую очередь, направлено против отеков и против старения. Он активизирует образование коллагена, несет увлажняющую функцию, расправляет морщинки.

Recovery Complex Advanced Night Repair Eye, Estee Lauder

Крем в виде геля, назначение – увлажнять, истреблять морщинки, улучшать вид кожи. Эффект ощутим весьма скоро: через тридцать дней кожа приобретает более светлый оттенок, морщинки уменьшаются.

Автор: Загудайлова Галина
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский портал www.MonoPolik.ru обязательна!

Морская грязь. Польза и применение морской грязи

Морская грязь

В современной медицине и косметологии всё чаще используются средства, о целебных свойствах которых человечество знает с древнейших времён. В XX веке, когда стала бурно развиваться химия, лекарства и косметику научились создавать с её помощью, и сначала это всем очень понравилось. Создавать лекарственные и косметические препараты на основе синтетических ингредиентов можно проще и быстрее, и пользоваться ими тоже легко и удобно: ведь никому не трудно проглотить яркую цветную таблетку в сладкой оболочке, или выдавить из тюбика красивый ароматный крем, да и результат можно получить быстро. Вот только держатся такие результаты недолго, и приходится пользоваться «синтетикой» снова и снова, а наш организм всё-таки «не железный» — он живой, и для нормальной жизни ему необходимы живые биологически активные вещества.

Лечебная морская грязь

Лечебная грязь, а именно морская грязь, как раз и является одним из таких веществ: она обладает многими целебными свойствами, и успешно применяется для лечения и профилактики различных заболеваний, а также в индустрии красоты – её даже называют «косметикой XXI» века.

Разумеется, в Древнем Египте, Греции и Риме о свойствах морской грязи отлично знали: ею пользовались и мужчины, и женщины, в том числе фараоны, царицы и императоры. Достижения современной науки позволили провести глубокий анализ состава морской грязи, и исследовать её свойства с помощью множества экспериментов и испытаний – результаты привели в восхищение даже скептиков.

Состав морской грязи настолько богат, что было бы глупо не воспользоваться ею для того, чтобы улучшить своё здоровье и внешность. В ней собрано природой множество микро- и макроэлементов, есть смолы, органические кислоты и другие вещества, причём в активной форме. Чаще всего лечебная грязь добывается в Мёртвом море, но и другие моря тоже богаты ценными грязями: например, в нашей стране это Каспийское море, в котором много грязей вулканического происхождения.

Уникальные лечебные грязи добываются также на Дальнем Востоке, в самом большом заливе Японского моря – заливе Петра Великого. В бухтах этого залива морские грязи накапливались около 20 000 лет.

Польза и свойства морской грязи

В чём состоит ценность морской грязи, как её применяют, и как она действует на организм?

Даже если просто нанести грязь на кожу, её воздействие будет комплексным. Прежде всего, кожа начнёт активно выводить токсины, накопившиеся в её клетках; кровообращение и лимфоотток улучшатся, как и работа вегетативной нервной системы. Морская грязь уничтожает вредные бактерии, благоприятно влияет на иммунитет, уменьшает боли при радикулитах, полиартритах, артритах и других воспалительных заболеваниях суставов и мышц.

Морская грязь действует на весь организм, так как кожа впитывает содержащиеся в ней минералы и ферменты, поэтому лечение ею назначают при заболеваниях многих органов и систем: костно-мышечной, пищеварительной, нервной, мочеполовой, системы кровообращения и т.д.

Лечение морской грязью успешно применяется в дерматологии и косметологии. Аппликации и маски с морской грязью устраняют повышенную потливость, снимают отёки, отбеливают веснушки и пигментные пятна, подтягивают обвисшую кожу, восстанавливают водно-жировой баланс и лечат угревую сыпь, разглаживают мелкие морщины; уменьшают перхоть и укрепляют волосы, предотвращая их выпадение – маски с морской грязью эффективны даже при облысении. И конечно, с помощью морской грязи можно решить проблему целлюлита, или существенно уменьшить его проявления.

Обертывания с морской грязью

Самой популярной домашней процедурой остаются обёртывания – они могут быть тёплыми или холодными.

Грязь, подогретую до 40-44°C, наносят на проблемные участки кожи довольно толстым слоем – до 2 см, и оборачиваются несколькими слоями пищевой плёнки, укутываются сверху большим толстым полотенцем и укладываются на полчаса под тёплое одеяло. Смывают грязь под тёплым или прохладным душем с сильным напором воды, и втирают в кожу антицеллюлитный крем. Если сделать ещё и массаж, эффект от процедуры будет сильнее. Такое обёртывание улучшает тонус сосудов, благотворно влияет на кожу, и успокаивающе действует на нервную систему.

Уже после первой процедуры заметен положительный результат, если добавлять к грязи корицу и эфирное масло апельсина. На 200 г грязи берут 2 ст.л. корицы, и 3-4 капли масла, добавляют тёплой воды, всё перемешивают до однородности, наносят смесь на проблемные участки, укутываются плёнкой – дальше всё, как в предыдущем рецепте. Во время этой процедуры лёгкое пощипывание допустимо – это действие апельсинового масла. Смывают обёртывание под тёплым душем и наносят антицеллюлитный крем. Кожа тела становится более гладкой и упругой буквально на глазах; обёртывание повторяют 14 раз, по 3 раза в неделю.

Холодные обёртывания помогают не только при целлюлите, но и при варикозном расширении вен и болезнях суставов. Грязь перед обёртыванием не нагревают, и наносят её более тонким слоем – около 3 мм, а сверху укутывают так же, как и при тёплом обёртывании.

Электрогрязелечение

В медицине давно применяется электрогрязелечение – оно появилось ещё в 1-й четверти XX века, и развивалось десятки лет. К определённым зонам тела прикладываются в мешочках из марли грязевые лепёшки до 4-х см толщиной, и на них накладываются электроды. Лепёшки могут нагреваться до 42°С, и вся процедура занимает около получаса – всего нужно сделать до 15 процедур. Назначается такое лечение при сердечнососудистых патологиях, но чаще всего при хронических воспалениях – нервных, костно-мышечных, заболеваниях дыхательных путей и ЖКТ, мочеполовой системы; при кожных проблемах – нейродермитах, экземах, рубцах, спайках и др.

Морская грязь против лишнего веса

Не менее интересно лечение морской грязью для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса и улучшить контуры фигуры. В таких случаях рекомендуются так называемые интенсивные курсы, когда перед процедурой проблемные зоны, на которые будет наноситься грязь, растирают мягкими щётками. Грязь можно наносить, когда кожа слегка покраснеет – тогда полезные вещества из грязи будут лучше всасываться, и жиры в тканях будут распадаться и выводиться быстрее. В процедурах для похудения используется тёплая грязь – до 45°С; продолжительность процедур обычная – по 30 минут, а делать их нужно через день — минимум 12 или 14.

Очень эффективны для похудения обёртывания с морской грязью и мёдом – жировые прослойки разрушаются быстрее. Мед втирают в проблемные участки перед процедурой, неторопливыми массажными движениями, а потом наносят на кожу нагретую грязь, толстым слоем, как описано выше, и укутываются таким же образом – пищевой плёнкой в несколько слоёв и одеялом. Держат обёртывание полчаса, смывают под тёплым душем, и наносят антицеллюлитный крем – лёгкое покраснение кожи допускается. Курс процедур – один месяц, через день.

Если во время процедуры появляется жжение, надо смывать грязь сразу же.

Морская грязь в настоящее время используется косметическими фирмами в производстве различных средств по уходу за кожей и волосами — в основном это антицеллюлитные средства. Для борьбы с целлюлитом морскую грязь употребляют и внутрь, чтобы из организма активнее выводились шлаки, но лечиться таким способом самостоятельно не следует – надо обязательно советоваться со своим лечащим врачом. Если противопоказаний нет, морскую грязь употребляют по 1 ч.л. раз в день, растворив её в яблочном соке или обычной воде.

Противопоказания

Противопоказаний к использованию морской грязи вообще не так мало. Например, резкое ускорение кровообращения и обменных процессов может вызвать обострение многих хронических заболеваний, но есть и конкретные противопоказания: это частые приступы стенокардии, туберкулёз, миома и онкологические заболевания, недавно перенесённый инфаркт, воспаление щитовидной железы и другие воспаления в острой стадии. Однако при гипертонии и некоторых сердечнососудистых заболеваниях лечение морской грязью допускается – сегодня специально разработаны щадящие методы.

Нельзя применять лечебную грязь во 2-й половине беременности.

Автор: Гатаулина Галина
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский портал www.MonoPolik.ru обязательна!